Wellness

Всяка година милиони хора се изкачват по планините, за да ходят, да карат ски, да се катерят или да извършват някаква друга дейност. Преди да се изкачите над 2500 метра, помолете лекаря за съвет да обясни мерките, които трябва да предприемете, за да избегнете появата на надморска болест, известна още като остра планинска болест. Какво е остра планинска болест Височината болест е серия от физиологични реакции на тялото, които се произвеждат от излагане на ниско кислородно налягане, което съществува на голяма надморска височина. Докато се изкачваме, има прогресивно намаляване на атмосферн

Брой калории, консумирани за един час спортуване Ходене: 700 до 1000 калории. Джогинг: 200 калории. Препоръчва се да го правите 20 минути на ден. Прескачане на въже: 700 калории. Препоръчва се да го правите за 15 минути 3 или 4 пъти седмично. Аеробика: 500 калории. Аквагим: 400 калории. Колоездене: 400

Изпълнявайте диети и спорт едновременно Всички лекари единодушно заявяват, че диета не трябва да се изпълнява без редовна физическа активност. Реализирането на физическа активност е от съществено значение за отслабване. Практиката на някои спортове позволява стабилизиране на теглото и разпределя мускулната маса, като по този начин позволява силуетът да бъде променен. честотата Играйте спорт най-малко 2

Някои лекарства могат да причинят странични ефекти, които засягат практикуването на спорт: зрителни проблеми, тендонит, виене на свят и др. На следващо място, преглед на леченията и обстоятелствата, при които е необходимо мнението на лекаря. Кой трябва да се консултира с лекар относно консумацията на лекарство Всички хора, които спортуват редовно и следват лечение, трябва да го обсъдят със своя лекар, дори ако страничните ефекти се поя

Йога е практика, която обхваща дихателни упражнения и движения, създадени преди повече от 5000 години, които ни позволяват да достигнем до по-напреднали състояния на съзнанието. Името му, идващо от санскритския език, означава „съюз“ и се отнася до съединението на душата с духа, чрез упражняване на ума, стойката и муску

Редовната практика на физическа активност има много положителни отражения върху настроението, като цяло подобрява съня и се бори със стреса и депресията. Упражнение за борба с депресията Физическата активност намалява депресивното състояние и тревожността, независимо дали сте в добро здраве или при хора, страдащи от депресия. Действа на психологическо , биохимично и физиологично ниво. Редовните упражнения са добро допълнение към фармакологичните лечения и психотерапията, особено при пациенти с депресия или тревожност. Той се използва рядко, въпреки че неговата ефективност е призната. Физическат

Специалистът по физическа активност е нова търговия, която има за цел да лекува хронични заболявания чрез физическа активност. Тази промяна се извършва постепенно по време на терапевтичните сесии. Целта му не е да усложнява начина на живот на пациентите, а да интегрира прости дейности в ежедневието им. Нова търговия възникна от необходимостта от обучение на п

За да карате ски е необходимо да имате добро физическо състояние. От основно значение е да тренирате мускулите и сърцето, преди да тръгнете за ски. Физическите упражнения укрепват мускулите, сухожилията и сърдечно-съдовата система. По този начин се намалява мускулната умора, което, ако е много интензивно, може да доведе до злополуки. Тези упражнения укрепват коланчетата и квадрицепсите, които работим с часове, когато ка

Бягането на маратон с дължина 42, 2 км или дори половин маратон не е лишено от рискове за здравето, особено при хора без тренировки, които са над 40 години или имат сърдечно-съдови рискови фактори. Риск от внезапна смърт По време на маратона рискът от внезапна смърт може да бъде от 1 до 4 на 1000. Проучването в Стокхолм Проучването в Стокхолм, пред

Водната йога, която използва позите на класическата йога, се практикува във водата при 32 °. Това е дисциплина, която подобрява контрола върху движенията и дишането. Практиката на водната йога Водната йога се практикува: В басейна: При температура на водата най-малко 32 °. По-малко от метър дълбочина. Упражненията се практикуват на дълбочина, където можете да се изправите, за да се чувствате в безопасност. , Използва се маска за гмуркане. Придружен от мека ориенталска музика. В сесия от

Физическата бездействие е причина за 5, 3 милиона смъртни случая годишно в света и 10% от смъртните случаи в Европа. Френската федерация на спорта за всички и лекарства Пиер Фабре установи сътрудничество в полза на динамиката на общественото здраве и развитието на физическите и спортните дейности като нелекарствена терапевтична среда. По-долу е представен преглед на препоръките, базирани на множество научни изследвания. Физическата бездействие стана причина за значителна смъртност Първата причина за предотвратима смъртност в западните страни е недостатъчната физическа активност от 2012 г. и сто

Седмица на ски не е дейност, която трябва да се импровизира. Всъщност пристигането в ски курорта без предварителна подготовка увеличава риска от злополука. Ето няколко основни съвета, за да увеличите максимално физическото си състояние. Подгответе се физически преди да тръгнете Започнете да спортувате повече и се пригответе един месец предварително. Упражнението укрепва мускулите, сухожилията и сърдечно-съдовата система. Някои сп

Аквагимът се състои в практикуване на гимнастика във водата. Това е цялостна, гладка и лесна спортна дейност, която действа ефективно върху тялото, сърцето и настроението. Практиката на водните упражнения може да ви помогне да отслабнете и да останете във форма. Ползите от аквагима са не само за възрастни хора

По-възрастните често срещат трудности да се мотивират да спортуват редовно. От друга страна физическите им способности, които намаляват през годините, не ги подбуждат много. Но повечето игнорират, че ползите от редовна и умерена спортна дейност са многобройни. Изследователите извършиха преглед на литературата, за да

Бягането на маратон може да доведе до рискове за здравето, особено при хора без физическа подготовка, при хора над 40 години или при хора със сърдечно-съдови рискови фактори. Подготовката за бягане на маратон е от съществено значение, за да се избегне инцидент. Изпълнението на упражнения за разтягане след маратон

Австралийски изследователи публикуват проучване в списанието "Медицина и наука в спорта и упражненията", в което те заключават, че практиката на три сесии по 30 минути велотренажор седмично позволява да се намали болката, но също така да се намали консумацията на обезболяващи лекарства. проучване Изследователите сравниха чувствителността към болка на 12 възрастни в добро здраве, но които не спортуваха и бяха неактивни, но се съгласиха да се ангажират с програма за физическо обучение с 12 възрастни на същата възраст, в

Списанието "Неврологията на Ланс" публикува през юли 2014 г. статия, която се занимава с опасностите от сътресения, които могат да възникнат при футболистите, както и с неврологичните последствия, които могат да се появят в дългосрочен план. Тези рискове не са достатъчно взети под внимание и дългосрочните неврологични ефекти са слабо разбрани. Целта на тези произведения е да се повиши осведомеността, че не е възможно да се играе о

Занимаването със спорт е особено показано, когато има картина на високо кръвно налягане. Редовното и умерено физическо натоварване е част от лечението. Практиката на някои спортове е също толкова важна, колкото и лекарствата. Редовното практикуване на физически упражнения ще намали напрежението с поне 1 точка, както максималното, така и минималното. Например, напрежение от 16-10 може да падне до 15-9. Всъщнос

Плажни класове по метода Silvia Cuesta Населението на Ситжес в провинция Барселона е много специално място в неописуема рамка, което предлага възможността да предложи услуга на гражданите, възползвайки се от природните стихии: слънцето, въздуха, пясъка и морето, Така правейки упражнения, ще се радваме на предимствата на тези 4 елемента. Методът Силвия Куеста Методът е създаден през 2003 г. от личния опит на танцьора, за да се потвърди, че работата по възстановяване на нараняването и затопляне на танцьор, следва същия процес, за да се постигне максимална ефективност на тялото и съществото. Основ

Преди да започнете спорт е препоръчително да направите медицински преглед. Този изпит има за цел да оцени фитнес състоянието на спортиста, възможните рискове за пациента в спортната практика и най-подходящия план за тренировка за него. Тази оценка се стреми да предложи по-пълна услуга от традиционния стрес тест за спортисти, тъй като включва: Консултирайте се със специалист по спортна медицина Този специалист ще извърши тест за