Калорийна маса: хляб и зърнени продукти

Таблицата с калории, съдържащи се в хляба и зърнените продукти, ще бъде полезна не само за хората на диета, но и за любителите на хляба, кифличките и различните видове крупи. Затова проверете колко калории има в хляба и зърнените продукти.

Калорийната таблица на хляба и зърнените продукти ще ви помогне да установите ежедневното си меню. Струва си да се помни, че консумацията на зърнени продукти, особено пълнозърнести храни, се препоръчва от Института по храните и храненето като много важна - веднага след плодовете и зеленчуците.

Колко калории има хлябът?

1. Най-калоричният хляб

Калоричността на различните видове хляб не е много по-различна - пшеничният хляб може да се счита за най-калоричен - в 100 грама има 257 килокалории, малко по-малко в обикновения хляб - 248 ккал и ситото - 220 ккал. Яденето на една пшенична ролка ви дава допълнителни 173 ккал. По отношение на калориите обаче пита хлябът е лидер - в неговите 100 грама можем да намерим 262 килокалории.

Истинските калорични бомби също са: кок на маково семе - 352 ккал и кок на мармалад - 343 ккал.

Прочетете също: Хляб - как да печем хляб у дома?

2. Хлябът с най-малко калории

Хлябът с пумперникел е по-малко калоричен и затова се препоръчва за хора на диета - съдържа 240 kcal в 100 грама, а също протеини, въглехидрати, аминокиселини, липиди, хранителни вещества и минерали. Пълнозърнестият хляб с мед е по-малко калоричен, с 225 ккал на 100 грама.

Прочетете също: Яжте пълнозърнести продукти - хляб, тестени изделия, ориз, крупи, зърнени храни

Колко калории има крупата?

Най-малко калоричен сред зърнените култури е вареният булгур - 83 ккал на 100 г. Точно зад него е грисът - около 88, печена елда с 92 ккал, а след него - варен перлен ечемик съдържа 123 ккал в 100 грама продукт (според USDA FoodData Централен).

Колко калории има брашното?

Много популярното пшенично брашно се нарежда на средата сред калоричността на този вид продукти - съдържа 347 kcal, този вид брашно също има висок гликемичен индекс - 90. На свой ред 100 грама пшенично брашно има 354 kcal, а познанското брашно - 343 kcal. По брой килокалории пшеничното брашно далеч превъзхожда соевото брашно с 424 от тях (но с нисък гликемичен индекс - само 25). Брашното от елда е най-малко калорично - 335 ккал.

Колко калории има оризът?

По отношение на броя на калориите, съдържащите се в различните видове ориз са сходни. Белият ориз съдържа 344 kcal, а кафявият ориз - 322. От друга страна, кафявият ориз има гликемичен индекс 50, а белият ориз - 70, така че тъмният ориз определено се препоръчва за хора, които отслабват.

Прочетете също: Хранителни стойности на крупа

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Калорийна маса: хляб и зърнени продукти

Колко калории има в хляба и зърнените продукти? Моля, вижте нашата таблица!

Калорийна маса: хляб и зърнени продукти, kcal / 100 g

Източник: Институт по храните и храненето

Проверете също:

• Калорийна маса: риба и морски дарове
• Калорийна маса: месо и нарезки
• Таблица на калории: плодове
• Таблица на калориите: мляко и млечни продукти
• Калорийна маса: зеленчуци
• Калорична маса: сладкиши

Прочетете също:

• Калориен калкулатор
• Идеално тегло - калкулатор
• ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
• Енергийната стойност на продукта. Как да изчислим калоричността на храната?
• Гликемичен индекс (IG) - таблица

Автор: Преса материали

В ръководството ще научите:

• Защо домашният хляб е по-добър?
• Как да си направим добра закваска?
• Как да приготвим различни видове хляб?
• Как да печем вкусни хлябове и кифлички? Рецепти