- Бягането на маратон може да доведе до рискове за здравето, особено при хора без физическа подготовка, при хора над 40 години или при хора със сърдечно-съдови рискови фактори.
- Подготовката за бягане на маратон е от съществено значение, за да се избегне инцидент.
- Изпълнението на упражнения за разтягане след маратон ви позволява да освободите и отпуснете мускулите, а също така да избегнете изтръпване и мускулни болки.
Основни принципи на разтягане
- Разтягането трябва да се практикува бавно.
- Спрете упражнението, когато почувствате болка.
- Разтяганията включват мускулни групи като абдуктори или подбедрици за крака.
- Препоръчва се да не правите много насилствени движения.
- Не спортувайте веднага след маратон.
