Психологическите ползи от физическата активност и спорта

Редовната практика на физическа активност има много положителни отражения върху настроението, като цяло подобрява съня и се бори със стреса и депресията.

Упражнение за борба с депресията

Физическата активност намалява депресивното състояние и тревожността, независимо дали сте в добро здраве или при хора, страдащи от депресия. Действа на психологическо, биохимично и физиологично ниво.

Редовните упражнения са добро допълнение към фармакологичните лечения и психотерапията, особено при пациенти с депресия или тревожност. Той се използва рядко, въпреки че неговата ефективност е призната.

Физическата активност помага за поддържане на добро настроение и настроение. Например, хората между 65 и 79 години, които редовно се занимават с физическа активност, се предпазват от депресия между 2 и 9 години, след като спрат да спортуват.

Спортът намалява стреса

Всички физически активности са източници на благополучие и намаляват стреса. Всъщност практикуването на някакъв вид упражнения предизвиква отделяне на ендорфини в мозъка, в количество до пет пъти по-голямо от нормалното.

Ендорфинова функция

Ендорфините изпълняват няколко функции. Те са източници на физическо и психическо благополучие, намаляват болката и благоприятстват, наред с други неща, появата на удоволствие. На психологическо ниво ендорфините разкриват лека еуфория и повече положителни мисли. Те участват дори в появата на оргазми.

Спортът намалява тревожността

Физическата активност е отлично средство за запазване на настроението, както и за облекчаване на стреса, тревожността и симптомите, които са свързани с тях, като ускоряване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане или дори стомашни болки.

Упражнение за подобряване на качеството на съня

Физическата активност също позволява добро качество на съня, ако се практикува умерено и редовно. Препоръчва се да не го практикувате преди лягане.


От друга страна, противно на предварително създадени идеи, физическата активност не се уморява, напротив, тя ни позволява да се борим с умората.

Снимка: © Harbucks