Изпълнявайте диети и спорт едновременно
Всички лекари единодушно заявяват, че диета не трябва да се изпълнява без редовна физическа активност.
- Реализирането на физическа активност е от съществено значение за отслабване.
- Практиката на някои спортове позволява стабилизиране на теглото и разпределя мускулната маса, като по този начин позволява силуетът да бъде променен.
честотата
- Играйте спорт най-малко 2 или 3 пъти седмично, за 30 до 40 минути на сесия.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research) препоръчва 30 минути физическа активност на ден.
- Правете физическа активност редовно и прогресивно.
Упражненията
- Правете гимнастика, джогинг, ходене, плуване и колоездене.
- Предпочитайте да ходите пеша, вместо да шофирате, ако пътувате само на кратко разстояние от около 1 км.
- Не използвайте асансьора, отидете по стълбите.
Консултирайте се с Вашия лекар
Попитайте Вашия лекар за възможни рискове за ставите или сърдечно-съдовата система поради наднормено тегло.
