- Седмица на ски не е дейност, която трябва да се импровизира.
- Всъщност пристигането в ски курорта без предварителна подготовка увеличава риска от злополука.
- Ето няколко основни съвета, за да увеличите максимално физическото си състояние.
Подгответе се физически преди да тръгнете
- Започнете да спортувате повече и се пригответе един месец предварително.
- Упражнението укрепва мускулите, сухожилията и сърдечно-съдовата система.
- Някои спортове ви позволяват да тренирате мускулите на краката си и да подобрите издръжливостта и кардиореспираторния капацитет.
Упражнявайте 2 или 3 пъти седмично
Препоръчително е да се упражнявате 2 или 3 пъти седмично.
Започнете със спорт, който упражнява долните мускули и вашата издръжливост
- Карайте колело
- Планинско колоездене
- Кънки на кънки
- Културизъм.
- Плувен.
- Кардио тренировки (сърдечно-съдови упражнения).
- Бягайте или ходете.
Идеалният спорт: плуване
- Плуването е идеалният спорт.
- Тонизира мускулите нежно и подобрява издръжливостта.
- Всички стилове на плуване ви позволяват да упражнявате краката си.
Упражнения, които могат да се изпълняват ежедневно
- Опитайте се да ходите около 30 минути всеки ден.
- Изберете да използвате стълбите преди асансьора.
- Правете упражнения за укрепване на корема и дупето всеки ден.
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
