Водната йога, която използва позите на класическата йога, се практикува във водата при 32 °. Това е дисциплина, която подобрява контрола върху движенията и дишането.
Практиката на водната йога
Водната йога се практикува:
- В басейна:
- При температура на водата най-малко 32 °.
- По-малко от метър дълбочина. Упражненията се практикуват на дълбочина, където можете да се изправите, за да се чувствате в безопасност.
- Използва се маска за гмуркане.
- Придружен от мека ориенталска музика.
- В сесия от един час до три часа.
Ползите от водната йога
- Ползи за ума:
- Релаксация и изчезване на стреса.
- Концентрация.
- Ползи за организма:
- Елиминиране на токсините.
- Ремоделиране и тонизиране на тялото: гърба, задните части, бедрата, корема.
Упражненията
- След това вдъхновете след това издишайте във водата, за да задълбочите издишването си.
- Координация на движенията и дишането.
- С класическите йога пози.
- С вълнения на тялото и особено на гръбначния стълб.
- След като изправихме въздуха от белите дробове, седнахме, след което легнахме (за най-опитните) на дъното на басейна, отпускайки тялото и се увличаме от движенията на водата.
Кой може да практикува водна йога?
- Всеки може да практикува водна йога.
- Не е необходим предишен опит за практикуване на водна йога.
- Специално се препоръчва за:
- Бременни жени.
- Хора в реконвалесценция.
- Мускулите и ставите се възползват от подкрепата на водата при движения.
