Брой калории, консумирани за един час спортуване
- Ходене: 700 до 1000 калории.
- Джогинг: 200 калории. Препоръчва се да го правите 20 минути на ден.
- Прескачане на въже: 700 калории. Препоръчва се да го правите за 15 минути 3 или 4 пъти седмично.
- Аеробика: 500 калории.
- Аквагим: 400 калории.
- Колоездене: 400 до 600 калории в зависимост от скоростта. Колоезденето може да се практикува всеки ден в продължение на 20 минути или два пъти седмично в продължение на 1 час и половина.
- Плуване: 300 до 360 калории.
- Ски бягане: 500 до 750 калории.
- Кънки: 500 до 750 калории.
Незаменими съвети
- Загрейте преди да спортувате и да правите упражнения за разтягане.
- Правете спортна дейност 2 или 3 пъти седмично, в зависимост от вида спорт и препоръката на вашия лекар.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да практикувате или да се занимавате със спорт, особено ако сте на възраст над 40 години.
- Хидратирайте правилно.
