Отслабване на 10-годишни деца. Съвети

На 10 години съм и тежа 60 кг. Искам да отслабна поне с 5 до 15 кг, моля, помогнете ми, моля.

Здравей Patrycja! Отслабването е свързано с намаляване на количеството храна, което ядете, и увеличаване на физическата активност. Предлагам ви да поговорите с майка си или баба си за факта, че искате ястия с малко количество мазнини и най-вече зеленчуци. Опитайте се да ядете много малко сладки веднъж седмично. Ястията трябва да са с размерите на ръцете ви. Добре е да избягвате да ядете, без да се чувствате преядени. Последното хранене е най-добре да се яде около 3 часа преди лягане. Предложете на майка си малко четиво за средиземноморската диета. Използвайки го, можете да получите много добри резултати, когато става въпрос за загуба на тегло и цялостно здраве. Не забравяйте да сте активни около 60 минути всеки ден. Предлагам ви да отидете на колело, да се разхождате или да плувате, ако го имате наблизо.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на