Отслабване на 10-годишни деца. Съвети

На 10 години съм и тежа 60 кг. Искам да отслабна поне с 5 до 15 кг, моля, помогнете ми, моля.

Здравей Patrycja! Отслабването е свързано с намаляване на количеството храна, което ядете, и увеличаване на физическата активност. Предлагам ви да поговорите с майка си или баба си за факта, че искате ястия с малко количество мазнини и най-вече зеленчуци. Опитайте се да ядете много малко сладки веднъж седмично. Ястията трябва да са с размерите на ръцете ви. Добре е да избягвате да ядете, без да се чувствате преядени. Последното хранене е най-добре да се яде около 3 часа преди лягане. Предложете на майка си малко четиво за средиземноморската диета. Използвайки го, можете да получите много добри резултати, когато става въпрос за загуба на тегло и цялостно здраве. Не забравяйте да сте активни около 60 минути всеки ден. Предлагам ви да отидете на колело, да се разхождате или да плувате, ако го имате наблизо.

$config[ads_text1] not found

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на