Аз съм в 1-ви клас на средното техническо училище и съм на 16 години. Много съм слаб, тежа 45 кг и съм висок 165 см. Бих искал да кача килограми. Ям много, но без ефекти. Имам много тънки крака, които изглеждат грозни. Аз също не съм такъв, какъвто искам да бъда на лицето си. Мога ли да получа съвет как да наддавам на тегло?
Изглежда, че диетата сама по себе си сега не помага. Трябва да отидете на лекар и да направите щателен преглед. От една страна, резултатите от теста ще покажат дали имате хранителни дефицити, например желязо, протеини, електролити (и трябва да помните, че в момента се развивате и растете много интензивно), от друга страна, може да се окаже, че имате нужда от по-подробна диагностика. Може да са необходими хормонални тестове и тест за паразити в храносмилателния тракт.
След като се разбере, че сте здрави, едва тогава трябва да продължите да измисляте диета и да проверите това, което наричате „ям много“. По отношение на външния си вид, не се притеснявайте, на път сте да се превърнете от грозно пате в хубав тийнейджър. За да е така, струва си да се преместим. Сега натрупвате мускулна маса и можете да работите върху външния вид на мускулите си (хормоните ви благоприятстват) и точно сега ще тренирате хубави бедра, стройни задни части, ръце и изправена фигура. Струва си да се помни това, както и факта, че няма диета, която да променя външния вид на лицето или тялото, както казват знаменитостите.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---zasady.jpg)
