Здравейте, бих искал да попитам дали диетата ми е подходяща: тежа 60 кг с ръст 167 см, бих искал да сваля около 5-6 кг. За закуска ям 1 Activia (череша / ягода), пия около чаша сок. За втората закуска ям кайзер ролка със студено месо и например краставица / домат. За вечеря: пилешко филе + малко зеленчук: краставица, например смляна краставица / домат / парче пипер + половин чаша сок. За следобеден чай портокал / понякога парче торта, например ябълков пай. За вечеря ям сирене Activia или портокал, пия чаша сок. Подходяща ли е тази диета за мен и ще мога ли да отслабна с нея?
Намаляването на теглото ви по размер може да доведе до загуба на интракорпорален протеин, а не мазнини, защото сте слаби. Това, което съветвам, по ваше желание, е плодове (300g) на ден, които да се ядат сутрин, и постни протеини вечер. В диетата има твърде малко зеленчуци. Моля, консумирайте около 800 грама зеленчуци, разпределени на 4 хранения. Между храненията трябва да пиете около 250 мл минерална вода.Важно е да спортувате поне по час всеки ден. Тези промени ще доведат до намаляване с около 2,5 кг на месец. Всичко по-долу е опасно за вашето психическо и физическо здраве.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
.jpg)
