Каква е причината да напълнявате, без да променяте начина си на живот?

От известно време имам проблем с теглото. В продължение на 4 години постепенно отслабвах, намалявайки порциите ястия, без да се отказвам от сладостта и упражненията и постигнах резултат от -17 кг. Сега, за известно време (няколко месеца), използвайки всичко по-горе, теглото се е увеличило с 5 кг, най-много го виждам на стомаха, долната му част. Имам заседнала работа през цялото време, малко е стресиращо да работя с хора. Имам впечатлението, че метаболизмът също се е влошил малко. Не знам каква може да е причината за напълняване.

Лечението за отслабване не може да продължи вечно, тъй като тялото се адаптира бързо към такива условия, намалява скоростта на метаболизма (което вероятно зависи от гените). В резултат на това ще натрупа телесни мазнини, за да оцелее в трудния период. С една дума, за да отслабнете, трябва да ядете и да контролирате състава на тялото, да правите упражнения, но бъдете разумни, т.е., например, ходим 3 x 20 минути всеки ден, а не час интензивни упражнения два пъти седмично, което причинява повишаване на кортизола и колебания в нивата на захарта и апетита и увеличаване на мастната и коремната тъкан.

Методът на хранене трябва да бъде разработен от специалист, както и програмата за упражнения (не всякакви касети за знаменитости). Натрупването на мазнини в корема е резултат от: заседнал начин на живот, сладкиши, стрес и съответно колебания в хормоните. Във вашия случай си струва да се провери TSH, да се определят нивата на витамин D в кръвта и да се провери кръвната картина.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.