Здравейте, аз съм на 25 години, ръст 164 и тегло 43 кг. Знам, че съм с поднормено тегло и бих искал да наддавам. По време на бременност качих 10 кг, но веднага ги свалих (несъзнателно, теглото отпадна само по себе си). Наистина искам да кача килограми. Ще се почувствам по-добре. За съжаление, поднорменото тегло ме кара все още да ми се спи и не се чувствам като нищо. Освен това ме изнервя и може би заради нервите не мога да кача килограми?
За съжаление не мога да определя причините за поднорменото ви тегло от разстояние. Ако искате да подобрите вашето благосъстояние, външен вид и тегло, първо отидете на лекар. Той ще ви нареди да изследвате за наличие на паразити в тялото, но също така и за хормони, които могат да повлияят на твърде слаба фигура. Освен това той или тя ще поръча тестове за определяне на хранителни дефицити: минерали, протеини и др. С тези тестове посетете диетолог и той ще организира диета за вас. Той ще ви каже колко калории имате нужда, с каква скорост трябва да наддавате. Той също така ще вземе предвид храните, които харесвате и не харесвате, и ще следи наддаването на тегло.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---zasady.jpg)
