Диета за 15-годишно момиче

На 15 години съм, с ръст 1,60 см тежа 60 кг. Въпреки различни калкулатори на тегло в интернет, които ми показаха нормално тегло, чувствам, че тялото ми не е точно това, което исках. Смущава ме да виждам връстниците си, които са по-слаби от мен. Спортувам много, танцувам, но не помага, мисля, че проблемът е в храненето ми. Но ми е трудно да контролирам какво ям без някаква конкретна диета. Бих искал да добавя, че съм най-кръглият в долната част на тялото си. Докато пиша това, се надявам на някаква помощ и някакво примерно меню, за съжаление не съм много заможен човек, така че не мога да си позволя всичко. Моля помогнете

Доброто меню не трябва да е скъпо. Колкото по-просто, толкова по-добре. Много момичета на вашата възраст не приемат напълно телата си. Дори не знаете колко се радвам да го видя да мине. Теглото и височината на тялото ви и описанието на бедрата ви като най-кръгли, показват, че тялото ви е много женствено. 15-годишните са различни, има и слаби и много слаби. Замисляли ли сте се защо е така? Защо всички хора не са еднакви? Разбира се, диетата има влияние, но не е най-важната причина. Всеки организъм е различен, има различни нужди, различни гени, различен метаболизъм. Има хора, които никога няма да напълнеят, а има хора, които винаги ще бъдат по-закръглени. Не съм привърженик на писането на менюта, вярвам, че това значително намалява и допълнително увеличава апатита. Предпочитам да ви дам правилата. Правило номер 1: яжте 5 малки хранения на ден, правило номер 2: не яжте между храненията, правило номер 3: направете менюто си доминиращо зеленчуци и плодове, други правила: ограничете пържените храни, сладкишите, пийте много вода. Менюто е продукт, който диетолозите продават, но повярвайте ми, ще бъде много по-лесно да отслабнете, като изпълните горните препоръки.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други.„Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на