как да расте?

Добър ден. Въпросът ми е как можеш да бъдеш по-висок (т.е. колко висок). От раждането бях на диета без млечни продукти и мисля, че тогава костите ми имаха малко протеини, за да растат, защото малките деца растат бързо. От две години ям млечни продукти, защото вече нямам симптоми на алергия. Бих искал да знам дали протеините или калцият са необходими, за да станат по-високи и ще се превърнат ли тези продукти в мастна тъкан, когато ям повече и ям по-често? Вярно ли е, че момичетата растат до 16-годишна възраст? Чух, че желетата и желираните зърна (желатин) изграждат някакъв хрущял, желатинът допринася ли за растежа на костите? Какво бихте ми препоръчали да ям, за да порасна? Много бих искал да поискам примерно меню. Опитвам се да ям натурално кисело мляко или да пия мляко всеки ден, да ям сандвичи със сирене всеки ден и все още съм най-ниското момиче в класа. Вярно ли е, че когато висиш на пръчка по този начин, костите ти се удължават, когато се закачиш на нея? Благодаря Ви предварително за отговора.

Здравейте! Няма диета за растеж на костите от 16-годишна възраст. Костният метаболизъм продължава от пренаталния период и храненето не оказва съществено влияние върху дължината на костите, но върху костната плътност. Диетата с нисък прием на калций в детска възраст оказва голямо влияние върху развитието на детската остеопороза. Въпреки това, не само млечните продукти влияят върху формирането на костната система, но и общия баланс на диетата. За съжаление, разтягането върху пръчката няма да доведе до размножаване и растеж на костните клетки. Разтягането, от друга страна, ще разтегне тялото и ще го направи по-гъвкаво. Когато обаче спрете да се разтягате, тази гъвкавост ще се върне към нормалното, което сте изграждали през целия си живот. Всички хранителни вещества са необходими, за да расте тялото. Излишъкът от протеини е токсичен, може да увреди бъбреците и парадоксално да извлече калций от костите. Основната функция на протеините е изграждането, но излишъкът може да натрупа мастни клетки и да ви накара да наднормено тегло или затлъстяване.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на