На 18 години съм, много слаб, висок 170 см и тежа 50 кг. Бих искал да кача килограми, защото за мен е най-неудобно да виждам само костите. Имам синдром на Gilbert и трябва да спазвам чернодробна диета. Изчисляването на калории от формулата за кифла показа, че трябва да консумирам 2216,25 kcal на ден, не знам как да изписвам продукти за цялата седмица. Бихте ли могли да ми помогнете, ще ви бъда много благодарен.
Как здравословно и ефективно да наддаваме със синдрома на Гилбърт?
Във вашия случай човек трябва бавно да се опита да увеличи плътността на ядените ястия. Проблемите с напълняването също могат да бъдат резултат от много заболявания и нередности, най-добре е да се свържете с лекар в началото. Ако обаче всичко е наред, трябва да подобрите храненето си. Разбира се, не става въпрос за ядене на висококалорична бърза храна, чипс, сладкиши, понички и др. Причината за това е, че въпреки че тези храни са с високо съдържание на енергия, за съжаление липсват други хранителни вещества. Такова хранене може да не доведе до наддаване на тегло, а до други неприятни последици за организма, например хиперхолестеролемия, диабет, хипертония. Такова хранене също не се препоръчва при синдром на Gilbert.
От какво трябва да се състои диетата при синдром на Gilbert?
Основата на диетата трябва да бъде редовното хранене на всеки 2-3 часа, 5-6 хранения на ден, което трябва да варира поради продуктите. Нашата диета трябва да включва зърнени продукти, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти: месо, риба, масла. Важно е разнообразието от диети и способността да се смесват продукти в едно хранене. Храната трябва да съдържа както въглехидрати, мазнини, така и протеини. Ако ядем месо, по-скоро трябва да изберем постните (напр. Птици), докато мазните риби (сьомга, херинга, камбала, скумрия), винаги задължително ядени с въглехидрати, но не само под формата на зеленчуци, но например пълнозърнест ориз, картофи и др. Размер храненето трябва да се адаптира към обема на стомаха на човека, т.е.не трябва да бъде твърде голямо. По-важно е храненето да съдържа висока енергийна плътност. Можете да добавите ядки и сушени плодове като кайсии, сливи, стафиди и др. Към вашите ястия, те увеличават енергийната плътност и ядат банани, авокадо, грозде, череши. Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня, тя трябва да ви даде тласък на енергия за целия ден, не бива да я пропускате. Здравословното наддаване и отслабване трябва да бъде 0,5 кг-1 кг на седмица. Можете също да добавите Nutridrinka към храната, това са диетични храни за специални медицински цели, които ще увеличат енергийната стойност на храненето. Хранителните напитки могат да се пият сами или да се добавят към салати, супи и др.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
