Диета за 14-годишно момиче

На 14 години съм и тежа 64 кг на ръст 165. Спортувам рядко. Толкова съм гладен за вечерта. Не знам как трябва да изглеждат храненията ми. Моля помогнете.

Здравей Клаудия! Не знам как да ти помогна. Дали защото сте гладни или защото рядко спортувате или може би не знаете как трябва да изглеждат вашите ястия? Пишете, че рядко спортувате. Искате ли още? Упражнението може да бъде уморително в началото, но „тренировките са перфектни“. На нашия уебсайт ще намерите много упражнения. Може би някой от тях ще ви бъде интересен. Що се отнася до глада ви, той е общ за много хора. Може да има различни причини. Най-често: нередовно хранене през деня, т.е.пропускане на хранене, вземане на прекалено дълги почивки, закуска на сладкиши и ядене на твърде много тестени изделия, ориз и мазни храни и скука. Когато не знаем какво да правим със себе си, често ядем храна. Или може би вечер, вместо да ядете, бихте могли да намерите време за упражнения и да планирате храненето си за следващия ден?

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на