10 неща, които трябва да правите, когато животът ви се разпадне

Как да залепим сърце, разбито от загубата на любим човек? Какво можете да направите, ако жена ви наистина си тръгне? Когато детето ви умре? Кога съпругът ви ще ви заведе пред съда и ще получи правото да заведе децата ви на другия край на света? Как можете да преследвате мечтите си, ако усилията ви се провалят? Кога се връщате съкрушени от войната? Когато вашите стотинки се изпарят и установите за ужас, че макар да сте на шейсет и четири и сте доктор, работите като чиновник в супермаркет?

Без значение колко хора са преживели или са преживели подобни проблеми, това е опустошително и опустошително преживяване, ако животът ни се обърне с главата надолу. Книгата, 10 неща, които трябва да правите, когато животът ви се срине, е посветена на този период - когато животът става толкова ужасно труден, че ви се иска да се откажете, когато мислите, че вече не можете да се справите, когато се чувствате че сте били преживени извън всякаква мярка. На емоционално ниво се чудите как бихте могли да преживеете всички тези ужасни чувства: дълбока болка и съжаление, загуба, тъга, отчаяние. Но може би на нивото на вашата по-дълбока духовна интелигентност се питате: „Как мога по-добре да се справя със случилото се с мен? Какъв е смисълът от всичко това? ”. Дафни Кингма, авторката на ръководството, си поставя задачата да не намери временно спасяване от ситуацията, а да намери истинския смисъл на живота. И за това е тази книга.

Заслужава си да се знае

Дафни Кинга - специалист по терапия за двойки, наричана „лекар на любовта“, автор на 13 книги за любовта и взаимоотношенията между хората, които са продадени в милиони копия и са преведени на 15 езика. Повече от двадесет години Дафни работи както с индивиди, така и с двойки, за да им помогне да подобрят качеството на връзката си и да внесат повече любов в живота си. Като изключително популярна и търсена лекторка, тя често е канена да изнася лекции в САЩ и Европа. Също така редовно провежда уъркшопове за Института Esalen в Биг Сур, Калифорния и Фондация Recreer в Париж, Франция. Той живее в Санта Барбара, Калифорния.

Ето 10 неща, които ще ви помогнат да се справите с внезапни несгоди:

1. Плачете

Плачът е естествен начин за изразяване на тъга и съжаление. И е невероятно колко често го спираме. Живеем в култура, която се страхува да не изрази съжаление; не можем да плачем. Ако животът ни се разпада по един или друг начин, обикновено се опитваме да поемем контрола върху събитията, да намерим решения за тях, да забравим за тях или да ги изместим от нашето съзнание - вместо да ги изживеем напълно, да приемем тяхното съществуване и да видим какво може бъде тяхното по-дълбоко значение за нас. Научно доказано е, че когато хората потискат тъгата, те потискат и положителните емоции.

2. Отървете се от обичайните решения

Навиците са донякъде рефлекторни действия и не винаги са най-доброто решение. Новите - и особено трудни - обстоятелства изискват нови решения: импровизация, въображение, креативност. Но когато сме уплашени, уплашени или претоварени от дадена ситуация, повечето от нас прибягват до привично поведение, защото ... е, винаги сме правили това. На теория всъщност няма нищо лошо в тези реакции. При подходящи обстоятелства те могат да бъдат отлична стратегия за оцеляване.

Страхотно е да имате работна етика, която ви позволява да работите неуморно, когато излезете с проект, който трябва да бъде затворен за три дни. Прекрасно е да говорите с приятелите си безкрайно за безкрайните възможности на новата ви връзка или да се насладите на лека закуска или питие, когато сте били обхванати от някакъв ужасен провал. Но ако винаги правите това, или по-важното, ако правите точно това - или ако го правите в излишък - особено когато променените обстоятелства изискват някакво друго поведение, тогава вие живеете според вашето „поведение по подразбиране“. Време е да променим това.

3. Правете нещо друго

Различните обстоятелства изискват от нас да се държим по различен начин. Растете или умрете. Разтегнете или свийте. Полети или се изгуби в руините. Трябва да променим ритъма на промените в нашия свят. Когато обстоятелствата ни се променят, ние трябва да променим реакцията си към тях. Как да го науча?

4. Научете се да напускате

Когато животът ви се разпадне, естественият импулс е да се придържате към него или нея; какъв е бил животът ви или сте искали да бъде, такъв, какъвто го искате сега. Но за да преминете през кризата, трябва да се отървете от препятствието, което ви пречи или причинява проблема; това е топка на крака, празни консерви, вързани за опашката. Трябва да се отървете от всичко, което не ви служи, от всичко, от което вече не се нуждаете, което ви пречи да продължите напред, каквото и да сте толкова привързани, че да не виждате накъде отивате.

5. Спомнете си кой винаги сте били

Проблемът е, че когато животът се разпадне, често забравяме кои сме и какво можем да предложим на себе си. Толкова често, вместо да казвам като моя приятел Филип, „Аз съм типът, който никога не се отказва; Ще го преживея, дори да се наложи да си почистя обувките ”, усещате мекотата в коленете си и отчаянието в душата си - чувствате се като пеперуда в окото на циклона: отчаян, счупен, жалък и напълно уязвим. Ето защо е толкова важно за вас да опознаете вашата сила. Когато си спомните в какво сте добри, можете да се надявате! Вместо да се чувствате така, сякаш вашите обстоятелства ви завладяват, вие изведнъж осъзнавате, че по същество разкривате най-добрите си качества.

6. Бъдете упорити

Ако сте решили да упорствате, то не е защото сте идиот, а не защото сте се огледали, огледали сте се и сте осъзнали колко ужасно е сегашното ви положение. Това се случи, защото въпреки хилядата причини за обезсърчение, вие избрахте да бъдете смели, да продължите напред, да стиснете юмруци и да не се отказвате, независимо колко плачевни, досадни, проблемни или на пръв поглед безнадеждни обстоятелства сте попаднали. Силата на постоянство е особено необходима, когато се справяте с емоционално опустошителни, интензивни събития или когато сте изправени пред множество трудни проблеми едновременно.

7. Интегрирайте загубата си

За да преминете през настоящата криза в живота си, трябва да интегрирате случилото се, с други думи трябва да го асимилирате, да го приемете и след това да го вплетете в материята на живота си. Вашата интеграция, усвояване на съдържанието и значението на кризата ще бъде знак, че сте на път да преодолеете бедствието.

8. Живейте прост живот

Животът просто означава да ограничавате колкото е възможно повече - неща, задължения, очаквания, хора. Това означава да премахнете всички излишни и боклуци от живота си, за да освободите място за това, което използвате и имате нужда в дома си, в сърцето, ума и живота си. Стигането до същността на нещата и връщането към начин на живот, който повечето от нас помнят само смътно: удоволствия, които не струват много пари, удовлетворение, което не се купува в магазин, забавление, което не изисква екран или състезание със стотици. други хора за място.

9. Отидете към любовта

Когато сме обезпокоени от проблеми, ние също започваме да осъзнаваме собствената си уязвимост, собствената си чувствителност. Виждаме, че в една или друга област някаква помощ може да ни бъде от полза. Така започваме да се навеждаме от чашата на собствените си нужди, за да потърсим помощ. Това е така, защото когато сме бити от живота, ние ставаме по-смирени, по-отворени, по-склонни както да даваме, така и да получаваме. Освен това сме по-склонни да се възползваме от възможностите. Отваряме се. Пуснахме пазача. Ние задаваме въпроси. Ние се разпадаме. Приемаме утехата. Думи. Покрийте. Храна. С течение на времето осъзнаваме, че се е случило нещо необикновено: колкото повече се навеждаме към другите, толкова по-малко самотни се чувстваме. По някакъв начин дори сред хаоса, в който се намираме, се чувстваме обичани. И най-великото е, че колкото повече любов имаме нужда, толкова повече любов имаме, съвсем неочаквано, да дадем.

10. Живейте в светлината на духа

Кризата е огнен тест за зряло съзнание, тъй като ни принуждава да възприемем съвсем ново и непознато отношение към живота. Той променя енергията ни, смесва емоциите ни, напряга телата ни, носи ни безсънни нощи и мъчителни сърдечни болки, така че тялото и психиката ни да станат податливи на информация, която при обикновени обстоятелства изобщо не достига до нас. Когато се разпаднем, ставаме уязвими и пропускливи - структурата ни е достатъчно несинхронизирана, достатъчно променена, отслабена достатъчно, за да получи нова информация. Ние сме отворени. Можем да се променим. И ние се променяме.

Авторът не гарантира, че след като прочетете тази книга, ще промените живота си веднага и радикално, но поне ще научите какви действия ще ви помогнат да се справите с неприятностите.