Бъдни вечер на диета: какво да направя, за да избегна напълняване по време на празниците?

Какво да направите, за да избегнете напълняване по време на Коледа? Как да избегнем коледното лакомия? След дванадесет месеца не се отдаваме на толкова много храна и такава алчност, както по време на Коледа. Съветваме ви как да следите диетата си в навечерието на Коледа и празниците, за да не качваме излишни килограми.

Бъдни вечер и Коледа обикновено са сбъдната мечта по време на диета. И вие в крайна сметка едни и същи всяка година: запечени с масло кнедли със зеле и гъби, кутия, топяща се в устата, малко алкохол. В резултат на това ние посрещаме новата година с излишни килограми и ангажимент към драконовска диета. Веднага и без еднодневно забавяне. И все пак е достатъчно да следвате няколко правила, за да станете от празничната трапеза с пълен, но и плосък и здрав корем.

По време на празничния празник пропуснете вторите

Първо, бъдете умерени - изяжте например парче шаран вместо четири камбани. Второ - насладете се на всяка хапка. Можете да правите всичко, стига да се храните бавно. Именно приливът е най-лошият спътник на коледните ястия. Не забравяйте, че колкото по-бързо ядете, толкова повече слагате в чинията си.

Коледните вечери обикновено започват следобед и продължават добри два часа. Така че, ако станете от масата след пет, пропуснете вечерята. Колкото по-дълга е почивката до коледната закуска, толкова по-малък е рискът да не изгорите излишни калории. Ако не можете да се контролирате, излезте. Навсякъде, но по-далеч от хладилника. Най-добре за разходка.

Коледни деликатеси - какво да ядем, за да избегнем напълняване?

Позволен

• 200 ml греяно вино: 200 kcal, 0 g мазнина
• мандарина: 20 kcal, 0 g мазнина
• Марципан: 25 kcal, 1 g мазнина
• 100 г фурми: 150 ккал, 0 г мазнина
• канелена бисквитка: 60 ​​kcal, 2 g мазнина
• шоколадов ангел: 53 kcal, 3 g мазнина
• 25 г плодово желе: 82 ккал, 0 г мазнина
• лъжица хайвер: 13 ккал, 0,8 г мазнина

Предателски

• 100 мл горещ шоколад: 140 ккал, 6 г мазнина
• 20 г фъстъци: 112 ккал, 9 г мазнини
• 20 г бадеми: 114 ккал, 8 г мазнини
• 20 г орехи: 131 ккал, 12 г мазнина
• бисквитка с мармалад: 146 kcal, 9 g мазнина
• печена ябълка: 200 kcal, 4 g мазнина
• меденки (40 г): 160 ккал, 5,5 г мазнина
• 200 g шаран: 234 kcal, 8 g мазнина

Акупресурата ще намали апетита ви

Може да се случи сутрин да почувствате неприятно засмукване в стомаха. Вместо да пътувате до кухнята за парче шаран, останало от Бъдни вечер, опитайте домашно ... акупресура. Използването на средния пръст върху депресията между носа и горната устна наистина работи! 20 секунди са достатъчни, за да спре всмукването и стомахът временно да забрави, че е празен.

Ако все още ви се струва, че бихте яли кон с копита, изпийте чаша чай с мед и натурално ленено кисело мляко, за да успокоите коледните грехове.

Обикновено в първия ден на Коледа се появява ужасно тегло в стомаха. Ако ментов чай, чай от лайка или минерална вода не помагат, опитайте с джинджифилова вода. Етеричните масла от джинджифил освен затопляне ще ускорят метаболизма и ще облекчат налягането в корема.

Миризмите са най-коварните за празниците. Защото, ако не беше уникалният аромат на ванилови бисквитки с бадеми, бихте посегнали към тях в краен случай. За щастие, с изкусителните аромати също може да се пребори. Достатъчно е да запалите ароматни свещи, например с аромат на лимон и портокал, които имат неутрализиращ ефект. Или поне си кажете така.

Танците ще ви помогнат да отслабнете след Коледа

Празници, празници и след празници, а храната ... остава. За да не ядете пиероги или шарани за обяд, закуска и вечеря през следващите няколко дни, достатъчно е да замразите някои от тях и да заведете част от тях на самотен съсед.

Дори да чувствате, че сте преживели Коледа, без да отслабнете, започнете да се движите повече. Просто пазарувайте. Само един час разходка по витрините ще изгори 250 калории.

Най-добрият начин да изхвърлите ненужните, следпразнични гънки ще бъдат танците в навечерието на Нова година. Той не само ще укрепи мускулите на бедрата, но и ще действа като интензивно аеробно упражнение. Един час на изчезване се равнява на 250-300 изгорени калории.

Важно

• Когато готвите месо, заменете маслото и олиото със зехтин, а за сладост използвайте захар за естествен подсладител.
• Добавете лимон към повечето ястия - той е богат източник на витамин С, който ще ускори изгарянето на мазнините.
• Поставете прясно изпечени бисквити в хартиена торбичка, за да поемат мазнината.
• Изпийте една чаша вода с всяка чаша вино.

Препоръчваме електронното ръководство

Автор: Преса материали

В ръководството ще научите:

• Как да празнуваме Коледа здравословно
• Какви ястия да сервирате на Бъдни вечер
• Как да намалим ястията на Бъдни вечер
• Как да приготвим херинга и риба
• Какво да посрещнем гости в първия и втория ден на Коледа