Добра калорична диета за хора с много наднормено тегло

Диетата с добри калории е балансирана и осигурява много витамини и микроелементи. Можете да го използвате повече от месец, защото е здравословно. Особено се препоръчва за хора със затлъстяване. За съжаление се изискват много знания - кое е добро и какво не е позволено да се яде.

Добрата калорична диета се състои от ядене на продукти, които съдържат т.нар добри калории и избягване на лоши калории. Добрите калории са тези, които инхибират образуването на мазнини и отнемат чувството на глад. Те трябва да имат нисък гликемичен индекс. Лошите калории са тези, които ускоряват натрупването на телесни мазнини. Също така си струва да се елиминират комбинации от продукти, които причиняват производството на излишни мазнини, т.е. комбинации от животински протеини (месо, млечни продукти) с въглехидрати (зърнени продукти като хляб, ориз, крупи). Освен няколко точки, диетата е рационална, с разумен подход може да се използва от здрави възрастни.

Прочетете още: Защо дебелеете? ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС: какво е това? От какво зависи гликемичният индекс?

Плюсове на добрата калорична диета:

Въпреки че има малко ограничения, той е изключително ефективен. Особено се препоръчва за хора с много наднормено тегло. Авторът на диетата твърди, че колкото по-затлъстели сте, толкова по-бързо отслабвате. Важното е, че няма да разпознаем чувството на глад и по този начин - нервността, която често съпътства диетите.
Добри калории са най-вече постните млечни продукти, месото и рибата, както и пълнозърнестите зърнени храни, нискокалорични плодове (ябълки, череши, ягоди, цитрусови плодове, праскови, кайсии, цариградско грозде, касис). Изключени са мазни млечни продукти, бял хляб, зърнени закуски, банани, авокадо, сушени плодове, ядки и семена. Захарта и сладките трябва да бъдат изтрити от менюто.

Не експериментирайте със здравето си. Преди да приемете каквато и да е диета, консултирайте се с диетолог или лекар.

Недостатъци на добрата калорична диета:

Както всяка алтернативна диета, и тази има правила, които не подлежат на съмнение. На първо място се изисква максимално да се ограничат животинските протеини за поне 2 седмици диета. Като основен градивен елемент на тялото, той се използва за правилното развитие (изграждане на хормони, ензими, тъкани, имунната система и др.). Освен това месото осигурява много минерали (напр. Желязо) и витамини от група В. Желязото предотвратява появата на анемия, а витамините от група В влияят върху правилното развитие и функциониране на нервната система и правилната структура на червените кръвни клетки. Това едно предположение напълно дисквалифицира диетата като подходяща за бременни и кърмещи жени. Големият недостатък на диетата е също така премахването на ядките и семената, които са много добър източник (веднага след маслата) на ненаситени мастни киселини. Тези киселини влияят предимно на правилното развитие на мозъка и нервната система, необходими са за правилния растеж и имат благоприятен ефект върху организма: понижават нивото на лошия холестерол (LDL), понижават кръвното налягане, предотвратяват атеросклероза, инфаркти, инсулти и засягат имунитета на организма .
Диетата изисква прилагане на витаминни и минерални добавки, с особен акцент върху витамини А, С, Е, магнезий, калий, мед и хром. В дългосрочен план този момент е неприемлив. Не забравяйте, че правилно съставената диета не трябва да изисква използването на такива препарати.