Дебел четвъртък: колко калории има една поничка и колко faworki?

Дали една поничка има 250 или 400 калории, зависи от нейния размер, пълнеж, добавки и начина, по който се пържи. В случая с faworów, въпросът е прост - една faworka има 87 kcal. Проверете колко калории ви „заплашват“ в дебелия четвъртък.

Дебелия четвъртък е ден, когато поредната калорична бомба дебне на всяка стъпка. Понички, faworki, faworki, понички ... Колко калории има в една поничка и колко калории имат faworki? Ако не сте доволни от отговора: твърде много, по-долу ще намерите груб отговор, защото поничката за понички не е равна.

Чуйте колко калории има една поничка. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Калорична стойност на понички, faworków и други деликатеси, сервирани в мазни четвъртък

• класическа 80-грамова поничка има 341 килокалории, по-малко от 6 грама протеин, над 50 грама въглехидрати и около 13 грама мазнини
• Испанска поничка (така нареченото гнездо) - в 100 грама има над 400 килокалории, малко над 3 грама протеин, около 60 грама захар и 18 грама мазнини
• малка поничка с глазура и сладко има 290 ккал и 11 грама мазнина
• поничка с адвокат има 237 kcal и 9 грама мазнини
• 100 грама мини понички имат около 415 килокалории, 3 грама протеин, 18 грама захар и около 60 грама мазнини
• 100 грама ютии за сирене имат около 270 килокалории, около 46 грама въглехидрати, 8-10 грама протеини и 6-8 грама мазнини
• Faworki в 100 грама имат над 511 килокалории, около 9 грама протеин, по-малко от 50 грама въглехидрати и над 30 грама мазнини, като 1 faworki е 87 kcal и 5,5 грама мазнини

Вижте още снимки Видове понички по света 11 Заслужава си да се знае

Понички с дупка, 100 g понички имат 426 kcal и една поничка, приблизително 45 g, има 192 kcal

• Общ протеин - 5,20 / 2,34 g
• Мазнини - 22,90 / 10,30 g
• Въглехидрати - 50,80 / 22,86 g
• Фибри - 1,5 / 0,7 g

Витамини

• Тиамин - 0,233 / 0,105 mg
• Рибофлавин - 0,198 / 0,089 mg
• Ниацин -1,512 / 0,680 mg
• Витамин В6 - 0,027 / 0,012 mg
• Фолиева киселина - 70/32 µg
• Витамин А - 10/4 IU
• Витамин В12 - 0,24 / 0,11 mg

Минерали

• Калций - 60/27 mg
• Желязо - 1,06 / 0,48 mg
• Магнезий - 17/8 mg
• Фосфор - 117/53 mg
• Калий - 102/46 mg
• Натрий - 402/181 mg
• Цинк - 0,44 / 0,20 mg

Мастни киселини

• наситени - 5.926 / 2.667 g
• мононенаситени - 12.697 / 5.714 g
• полиненаситени - 2.909 / 1.309 g
• холестерол - 32/14 g

Източник на данни: Национална база данни за хранителните вещества на USDA за стандартна справка

Заслужава си да се знае

100 g бутер понички имат 412, а един френски поничка приблизително 41 g е 169 kcal

• Общ протеин - 3,10 / 1,27 g
• Мазнини - 18.30 / 7.50 g
• Въглехидрати - 59,50 / 24,39 g
• Фибри - 1,2 / 0,5 g

Витамини

• Тиамин - 0,181 / 0,074 mg
• Рибофлавин - 0,230 / 0,094 mg
• Ниацин - 2.130 / 0.873 mg
• Витамин В6 - 0,020 / 0,008 mg
• Фолиева киселина - 66/27 µg
• Витамин А - 8/3 IU
• Витамин В12 - 0,05 / 0,02 µg
• Витамин Е - 0,16 / 0,07 mg
• Витамин К - 8,0 / 3,3 µg

Минерали

• Калций - 26/11 mg
• Желязо - 2,42 / 0,99 mg
• Магнезий - 12/5 mg
• Фосфор - 123/50 mg
• Калий - 78/32 mg
• Натрий - 345/141 mg
• Цинк - 0,26 / 0,11 mg

Мастни киселини

• наситени - 4.667 / 1.913 g
• мононенаситени - 10 446/4283 g
• полиненаситени - 2.285 / 0.937 g
• холестерол - 11/5 g

Източник на данни: Национална база данни за хранителните вещества на USDA за стандартна справка

Прочетете още: Дебела четвърт светлина: рецепти за нискокалорични понички Калорийна маса: сладки Как да изгорим калории от една поничка? Заслужава си да се знае

Дрождени понички с пълнеж - конфитюрът в 100 г има 340 ккал, а един поничка със сладко има 289 ккал

• Общ протеин - 5,90 / 5,02 g
• Мазнини - 18,70 / 15,89 g
• Въглехидрати - 39,00 / 33,15 g
• Фибри - 0,9 / 0,8 g

Витамини

• Тиамин - 0,312 / 0,265 mg
• Рибофлавин - 0,142 / 0,121 mg
• Ниацин - 2,137 / 1,816 mg
• Витамин В6 - 0,100 / 0,085mg
• Фолиева киселина - 104/88 µg
• Витамин А - 71/60 IU
• Витамин В12 - 0,22 / 0,19 µg
• Витамин Е - 0,43 / 0,37 mg
• Витамин К - 7,1 / 6,0 µg

Минерали

• Калций - 25/21 mg
• Желязо - 1,76 / 1,50 mg
• Магнезий - 20/17 mg
• Фосфор - 85/72 mg
• Калий - 79/67 mg
• Натрий - 455/387 mg
• Цинк - 0,75 / 0,64 mg

Мастни киселини

• наситени - 4.843 / 4.117 g
• мононенаситени - 10 226/8 692 g
• полиненаситени - 2377/2020 g
• холестерол - 26/22 g

Източник на данни: Национална база данни за хранителните вещества на USDA за стандартна справка

Препоръчителна статия:

Коя поничка си?