Щастието - какво е това? Популярна поговорка гласи, че на щастието трябва да се помогне. В това има много истина! Можете да направите много, за да накарате чувството на щастие да ни придружава всеки ден. Това е въпрос на отношение. Проверете какво ще ви помогне да постигнете щастие!
Щастието - какво ни кара да го чувстваме? Един ще каже, че здравето е важно тук, друг - тази любов, а някой друг - изпълняваща работа. Това могат да бъдат важни компоненти на щастието - стига да можем да ги виждаме и да им се наслаждаваме. Щастието е състояние на духа и тялото - което може да се научи да предизвиква и укрепва. Как да се работи по него?
Съдържание:
- Щастието е да живееш в хармония със себе си
- Щастието е чувство за агентство
- Щастието е съсредоточаване върху важното
- Щастието е в настоящето
- Щастието е положителни емоции
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Щастието е да живееш в хармония със себе си
- Вашето време е ограничено, така че не го губете, живеейки живота на някой друг. Не позволявайте на шума на чуждите мнения да заглуши вашия вътрешен глас имайте смелостта да следвате сърцето и интуицията си - това са думите на Стив Джобс, съосновател на Apple.
Те са насока за онези, които изгарят на работа или се изморяват в областта на обучението, която са избрали, за да отговорят на очакванията на родителите си. Когато човек се занимава с непопулярни дейности, той полага много повече физически и психически усилия, отколкото ако има сърце за тях.
Той има чувството, че не го прави наистина добре - и това увеличава нивото на стрес и страх от провал. Подобна ситуация натоварва психиката и в дългосрочен план разрушава здравето. Как да го променя? Не е задължително да бъде радикален обрат в живота, понякога е достатъчна малка корекция, например смяна на работа в същата компания.
Може да ни помогне да мислим за важността на това, което правим - дори работа, която не е много харесвана, има смисъл да мислим, че ни позволява да натрупаме опит или ресурси, за да отговорим на важна нужда. Да можеш да работиш с удоволствие е изключително важно за щастието. Това дава удовлетворение, както и шанс за постигане на успех.
Щастието е чувство за агентство
Изследванията показват, че това, което ни стресира най-много - независимо дали на работа или в ежедневието, е да загубим контрол: непредсказуемостта на промените и ситуациите, в които трябва да участваме, които не приемаме или влияем. За да намалите стреса, свързан с него, можете да опитате да игнорирате проблема („Ще помисля за него утре“), но тази стратегия помага само временно и обикновено не решава проблема.
Можете също така да споделите загрижеността си с някой ваш близък - говоренето облекчава напрежението и често ви помага да намерите решение. Можете обаче да опитате да промените ситуацията във ваша полза, като превърнете стреса в действие.
Активният подход към проблема, дори и да не донесе очаквания ефект, винаги е шанс - макар и само за придобиване на друг опит. И ви дава безценно чувство за свобода на действие, което повишава вашето самочувствие и самочувствие. Вярвайки в способността ни да влияем, можем да се научим да третираме трудностите като предизвикателства, а не като заплахи и да намалим нивата на тревожност и стрес.
Прочетете също:
Щастлив сингъл: животът сам може да бъде очарователен
Какво прави човека щастлив?
Не се страхувайте от промяната: те отварят нови възможности
Щастието е съсредоточаване върху важното
Един от факторите, който затруднява човека да достигне до щастие, е да живее набързо. Попадаме в този капан, ако искаме твърде много - стоки, впечатления, престиж. Искаме да бъдем повишени, да си купим нова кола, да отидем на почивка с ол инклузив, да изплатим заема. Работим все по-дълго, за да можем да консумираме и не виждаме, че консумираме, вместо да живеем.
В крайна сметка имаме малко свободно време дори за това. Прекарваме го изправен в задръствания, гледайки епизоди от любимите ни сериали през почивните дни. Ръшът и свързаният с него стрес го ограничават, тъй като не ни дава пространство за развитие и размисъл дали това, което правим, ни устройва. В бързане е трудно да се насладите на удоволствия, да си починете, да намерите време за култивиране на приятелство и взаимоотношения с любимите хора.
За да намерите вътрешен баланс, трябва да освободите място за нещата, които наистина имат значение за нас. Това може да се постигне чрез премахване на излишното от живота. Нека контролираме разходите, нека се противопоставим на изкушението да скочим на всяка стока, изкушена от пазара („трябва да я имате!“). Нека да купим необходимото за живота и функционирането, нито твърде малко, нито твърде много - благодарение на това натискът върху печалбите ще намалее и ще останат повече средства за задоволяване на важни нужди и реализиране на мечтите.
Важно е да се съсредоточим върху целите, за които се грижим - дългосрочни и ежедневни. Нека ограничим броя на срещите, въпросите, които трябва да се разгледат, и заседанията в Интернет. Всеки ден си поставяме 3 или 4 най-важни задачи и трябва да изпълняваме по-малко важните само когато има достатъчно време. Благодарение на това ще спечелим време за култивиране на важни взаимоотношения и умствено пространство, за да мислим за това, което ни прави щастливи, да създаваме идеи за изпълнение на житейските цели. Тогава наистина ще започнем да се радваме на живота.
Щастието е в настоящето
Анализът на минали събития е полезен, защото ви учи как да избегнете грешките, които сме допуснали. Визуализирането на бъдещето също е важно, защото ви мотивира да действате и ви позволява да планирате ходовете си в живота. Въпреки това, натрапчивата рефлексия за това, което е било и прекомерен страх от това, което няма да ни позволи да се насладим на това, което е тук и сега, или да се съсредоточим върху положителни действия.
Без да изпускаме от поглед важните цели, струва си да живеем в момента, който продължава. Когато осъзнаем, че миналото вече е съществувало и че можем да оформим бъдещето днес, ще намалим нивата на стрес. Като се фокусираме върху настоящия момент, можем да се чувстваме и да бъдем по-интензивни и по-пълни. По-лесно е да се свържем с хората, когато сме по-внимателни към техните сигнали. Да възприеме красотата на света, да попие удоволствията с всички сетива, недостъпни за ума, зает с размисли какво е било и какво ще бъде.
Щастието е положителни емоции
Усещането за щастие се влияе значително от положителните взаимоотношения с хората. Те осигуряват подкрепа в трудни моменти, чувство за сигурност и най-вече незаинтересованата радост, която изпитваме, когато можем да дадем на някой друг. Даването (в широкия смисъл на думата) дава много повече удовлетворение, отколкото вземането. Затова нека не само даряваме любимите си хора, но и всички, които срещаме по пътя си - с подкрепа, разговор или просто усмивка.
Положителните емоции ще се върнат при нас и ще засилят психическото ни благополучие, защото добротата предизвиква подобна реакция: усмивката предизвиква усмивка, улеснява общуването. Дали се чувстваме щастливи се влияе и от благодарността - здрав съм, имам работа, умения, покрив над главата, близки приятели, а днес грее слънце. Това отношение ви позволява да видите света от гледна точка на „наполовина пълна чаша“.
Препоръчителна статия:
Теория за лука за щастието или от какво зависи нашето щастие? Това ще ви бъде полезноФизическото здраве и чувството за щастие вървят ръка за ръка - не само в смисъл, че човек, който е добре, е по-щастлив. Това работи и обратното: лошото състояние на душата вреди на тялото. Класически пример е болката в гърба, която дразни не само работниците на сините яки, но и тези, които прекарват дълги часове седнали на бюрото - те не носят нищо друго, но психически „гребят срещу потока“, мускулите им все още се напрягат от стрес и бързане.
В търсене на успех ние експлоатираме телата си безмилостно, прекомерно ги натоварваме, отказваме да си починем, игнорирайки тревожни сигнали. Междувременно, ако се грижехме за тялото, психиката също би била по-силна и би била по-ефективна и удовлетворена от живота. Нека оценим какво може да направи този изключително сложен механизъм на нашето тяло.
Нека го приемем такъв, какъвто е - достатъчно добър, не непременно съвършен и нека не очакваме от него повече, отколкото може да понесе. Нека видим колко прекрасни преживявания ни дава и нека го направи и чувството за щастие със сигурност ще се увеличи.
Нека останем сред природата възможно най-често - дори 20-минутен поглед към зелено понижава нивото на кортизол, намалявайки стреса от това да се намирате в шумна градска среда, наситена с технологии и радиация.
Нека редовно да се изключваме от мрежата, да се грижим за хигиената на съня и за баланса между работа и почивка. Да практикуваме дишането, да слушаме музика, да пеем и да се смеем възможно най-често. Нека осиновим куче - компанията на животно не само ви принуждава да бъдете физически активни, но и стимулира отделянето на окситоцин, хормона на любовта.
месечно "Zdrowie"
