Движението, особено джогингът, е добър начин за поддържане на форма, но също и метод за предотвратяване на много сериозни заболявания, като Алцхаймер и инсулт. Интервю с д-р хаб. Адам Кобаяши, невролог от Института по психиатрия и неврология във Варшава.
М.Д. През пролетта и лятото бягането и упражненията на открито е удоволствие. Когато обаче навън е сиво, мнозина „хибернират“ и забравят да бъдат активни. Защо си струва да се движите целогодишно?
А.К. Когато спортуваме, ние се оксидираме правилно, поддържаме цялото тяло напълно функционално. Точното количество кислород е важно за всяка клетка, това влияе върху ефективността и качеството на нашето функциониране. Благодарение на това мозъкът на активен човек е по-добре снабден с кръв и следователно по-малко изложен на определени процеси, които са неблагоприятни за здравето и живота. Бягането стимулира хипокампуса - частта от мозъка, отговорна за настроението, паметта и ученето.
През есента и зимата много пациенти се оплакват от спад в настроението, причинен от напр. по-малко светлина. Имаме по-малко енергия и воля за живот. Когато тичаме, плуваме, караме колело, понякога изпитваме границата с еуфория. Тогава нашият мозък отделя естествени ендогенни лекарства, т.е. ендорфини. Това са вещества, подобни по структура на опиоидите, които имат ефект, подобен на морфина: те ви носят блаженство, понасят физическа болка и подобряват вашето благосъстояние.
М.Д. Можете да се пристрастите, но това е добър вид зависимост! Какво друго трябва да ни убеди да спортуваме целогодишно?
А.К. Редовното упражнение, включително джогинг, намалява честотата на болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и деменцията. Ако искаме да бъдем млади по тяло и дух за дълго време и да използваме пълните възможности на мозъка си, нека се погрижим за неговото кръвоснабдяване и оксигенация, което е резултат от физическа активност. Редовното упражнение намалява риска от деменция с до 40%. Също така е важно кръвното налягане да бъде понижено. Това е поредната печалба от практикуването на спорт.
М.Д. Лекарите непрекъснато повтарят, че си струва да се правят редовни прегледи, включително измерване на кръвното налягане. Оказва се, че това тривиално проучване може да ни спаси от сериозни последици за здравето.
А.К. Да, артериалната хипертония е сериозен, често подценяван медицински проблем. Дори 90 процента. нашите пациенти с инсулт са хипертоници. Сред тях едва ли има активни бегачи. Не забравяйте, че високото кръвно налягане е една от водещите причини за инфаркти и инсулти. Свързан е с начина ни на живот, който се състои предимно от лошо хранене и липса на упражнения.
М.Д. Какво друго трябва да помним?
А.К. Относно упражненията редовно. Това е дори по-важно от интензивността на тренировката. По-добре е да спортуваме три пъти седмично по 30 минути, отколкото веднъж за час и половина. Благодарение на това е по-лесно да намалите стреса и да подобрите концентрацията върху ежедневните задачи.
Интервюиращ: Małgorzata Dawid-Mróz
ДЕЙНОСТ ЗА ПАРТНЬОРСТВО (източник: материали за пресата на PZU Zdrowie)
