Младите хора се уморяват да ги тъпчат. Възрастните хора се притесняват, че забравят все повече и повече. Всички се възхищаваме на хора с отлични спомени. Междувременно го имаме и ние. И можем да го развием на всяка възраст. Просто трябва малко да поработим върху паметта и да укрепим своя умствен потенциал.
Ако забравяте нещо, вие се опитвате да запомните грешния начин. Представете си обърната пирамида - това е вашата памет, която е безгранична: тя може да расте и постоянно да се разширява. При условие, че й предоставите нови задачи.
Днешният свят изисква все повече и повече от нас. Трябва да сте креативни (любима дума от обявите за работа), да научите повече и най-вече да знаете езиците. Под натиска на тези изисквания повечето от нас се учат под много стрес - и постигат резултати, несъразмерно малки спрямо усилията. Защото колкото повече изпитваме стрес и напрежение, включително физическо напрежение, толкова по-лошо мислим. Но и обратното - интелектуалните ни способности се увеличават, когато сме отпуснати.
Компютърни програми за увеличаване на умствения потенциал
Повече от дузина години в света съществуват специални компютърни програми, които ви позволяват да настроите мозъчните си вълни на подходящите честоти. По време на обучението по EEG Biofeedback електродите се залепват към главата и ушите - сензори на традиционен електроенцефалограф, свързан към компютър. Терапевтът наблюдава формата на вълната на монитора. Виждаме играта на втория монитор, например кола, която се движи по път или течаща река. Трябва да се концентрираме възможно най-много и в същото време да се успокоим и да се отпуснем, така че колата да върви по правилния път с максимална скорост или реката да става все по-широка и по-широка. Ако успее, чуваме звуков сигнал и компютърът ни дава точки. По този начин нашият мозък получава обратна връзка - похвала и се научава да работи с правилната честота на вълната. Такова обучение помага за излекуване на неврологични заболявания. Здравите хора могат да го използват, за да засилят концентрацията, волята, общия самоконтрол, креативността и позитивното мислене, да увеличат своя умствен потенциал, да подобрят съня, благосъстоянието и самочувствието и да се научат да се отпускат.
ВажноСъвременните техники на паметта позволяват ефективно да се научи чужд език със скорост от 1000 думи за 1000 минути, т.е. около 17 часа. А познаването на 1000 думи ви позволява да разберете до 80 процента. разговорна реч на чужд език.
Мозъкът обича да се разхлажда
Експериментите показват, че мозъкът по-добре абсорбира информация, когато в него преобладават алфа вълни - свързани с релаксация и позитивно мислене. Ние сме в това състояние два пъти на ден: когато се събудим и когато заспим. Умът, освободен от излишни външни усещания и стрес, е способен на творческа работа. За да се придобие способността да се постигне това състояние по всяко време, са разработени съвременни методи за изучаване на чужди езици, психическа годност, както и неврологична и сърдечна рехабилитация. Устройствата за биологична обратна връзка (на английски - биологична обратна връзка), които използват компютърен запис на функциите на тялото, за да контролират напр. Дишане, пулс, мускулно напрежение и мозъчни вълни, са полезни.
От какво зависи нашата памет
Но би било твърде добре, ако можем да се учим без никакви усилия. Дължим състоянието на ума си не само на релаксация и достатъчно сън. Нашият мозък се нуждае от стимули. След това работи все по-ефективно.
Вярно е, че всеки момент губим нервните клетки. Паметта обаче зависи не от техния брой, а от качеството на връзките между тях. Невроните, които не успяват да създадат връзки, умират. Новите връзки възникват под влиянието на нови впечатления и преживявания. Техните следи траят цял живот - в „скривалища“, които не можем да отворим по наше нареждане. Следователно, за да активирате паметта, е необходимо постоянно да я опреснявате, да работите върху нея - извикване и повторение, повторение, повторение.
Актьорите, чиято професия изисква постоянно учене и повтаряне, обикновено са в отлична психическа форма до късните си години. Изводът от това е следният: нека отхвърлим принципа „не си струва да се помни, защото винаги мога да се позова на моите бележки или енциклопедия“. Не се страхувайте от „затрупване на паметта“ - всеки процес на творческо запомняне е обучение. И обучението е перфектно.
Най-добре е да се забавлявате - точно като дете, което учи, докато се забавлява. Тъй като проблеми с паметта произтичат и от факта, че подценяваме ролята на въображението. Спомняме си насила, и би трябвало да си помагаме, като създаваме т.нар отметки - ваши собствени изобразителни, динамични асоциации, колкото по-смешно, по-абсурдно, на пръв поглед безсмислено, толкова по-добре. Разделите ви позволяват да извадите всяка информация от мозъчните отделения.
Как да освежите паметта си?
Следвайки нейните стъпки. Когато нещо ни излезе от главата, трябва да се върнем там, където сме мислили за това. И нашето подсъзнание ще намери тази информация само по себе си. Ето защо си струва да запомните обстоятелствата и подробностите на всяка ситуация, да попиете с всичките си сетива какво се случва с нас. Не само виждате, но и чувате и усещате (чрез мирис и допир). Записвайте думи, форми, цветове, миризми, звуци. Когато четем нещо, трябва да си го представим - покажете екшън филм на екрана на мозъка ни - колкото повече подробности помним, толкова по-лесно ще пресъздадем получената информация. Упражняването на мозъка е не само учене и запомняне, но и създаване на нови контакти, откриване на нови места. Хората, които се затварят в своя свят, отдалечават се от другите, вървят по утъпканите пътеки, избягват нови впечатления, имат все по-лоши спомени и по-лошо психическо благосъстояние. Струва си да се знае, че подобряването на паметта се влияе и от упражненията ... на тялото.
Къде да отида за помощКурсове за ефективно обучение и интелектуално развитие: www.akademianauki.pl
Бързо четене, ефективно обучение, техники за памет: www.mem.waw.pl
Образователен уебсайт: www.abckursy.pl/pamiec.php
Тествайте паметта си: www.homo21.com.pl
Дясно и ляво полукълба
Дълги години се смяташе, че лявото полукълбо на мозъка, известно като логическо, е отговорно за учебния процес. През 80-те години Хамбургският университет открива, че активирането на дясното полукълбо на мозъка увеличава когнитивните способности няколко пъти и значително увеличава способността за запомняне. Хората, които използват пълноценно дясното полукълбо, не само са по-креативни и решават проблемите по-ефективно, но и се усмихват повече и спят по-добре.
Когато се учим, двете полукълба на мозъка трябва да работят синхронно. Тогава всеки от тях постига повече (например, изучавайки математика, ние придобиваме музикални знания по-лесно; когато се научим да танцуваме, ние също имаме успех в изучаването на езици, а като изучаваме езици, имаме повече контрол върху движенията на тялото). Тайната е, че синхронизирането на работата на двете полукълба предизвиква дълбока релаксация - тоест състоянието, в което, както вече казахме, познанието ни идва в главата най-лесно.
Какво правят полукълбите на мозъка?
Лева - нашият полицай и цензор:
- добър момент
- ред, ред
- математически и технически умения
- логично мислене,
- реч, четене и писане, съставяне на изречения
- обработка на информация последователно
- анализирам
- възприемане на детайли
- критикувайки, съдейки
- какво да правим и какво не
Права - нашият шут и художник:
- усещане за ритъм и пространство (размери, пропорции)
- творчески и артистични способности
- въображение и интуиция
- чувство за хумор
- мислене в картини
- манипулиране на символи и цветове
- „холистична“ визия
- склонност към синтезиране
- спонтанно поведение
Което подобрява паметта и насърчава работата на мозъка
- положително отношение - никога не казвайте "не мога", "няма да успея"
- чести почивки в ученето
- здравословно хранене с натурални продукти, без химикали
- пиенето на точното количество добра вода (от съществено значение за мозъка, улеснява мисленето)
- осигурявайки си точното количество витамини и минерали, особено магнезий
- ядене на въглехидрати (мозъкът се нуждае от глюкоза)
- избягване на стимуланти
- непрекъснато научаване на нови неща и поставяне на нови задачи в паметта - изучаване на нов език, запомняне на числа, шеги, подробности за нечий външен вид
- упражнявате въображението си - четете книги, слушате радио репортажи и създавате образи в главата си
- внимателно наблюдение на обкръжението във всеки момент - усвояване с всички сетива
- припомняне на минали събития и възможно най-много подробности
- водене на дневник и използване на рисунки и символи
- повторение, преди да започнете да забравяте себе си
- приемане на промени
- оценка на хумористичната страна на живота - научете това от деца, които се смеят 250 пъти на ден, докато възрастните само 15 пъти
- упражнения - ангажиране с редовни физически упражнения, едновременно релаксиращи и енергизиращи, което увеличава притока на кръв през мозъка и премахва хормоните на стреса от тялото, които унищожават паметта
- водене на бележки с мисловни карти - по отношение на лозунги, графично, а не в пълни изречения
Как да синхронизирате двете полукълба на мозъка
- докато ходите, наведете се и докоснете лявото коляно с десния лакът - и обратно
- посегнете зад себе си с лявата ръка до десния крак - и обратно
- използвайте лявата си (или дясната, ако не доминираща) ръка - включете светлината, измийте зъбите си, яжте
- пиши с лявата си ръка
- пишете в огледален образ (като Леонардо да Винчи)
- рисувайте и рисувайте много
- пишете и рисувайте с двете ръце едновременно
- научете се да жонглирате - обратно нагоре по стълбите
Ръководство за паметта
Всички ние имаме добра памет за перфектната памет - казва Марек Шуровски, автор на книгата „Паметта - интерактивно обучение“. В него той предлага подробна програма от упражнения, развиващи въображението и силата на асоциациите, постигайки състоянието на „бдителна релаксация“. Учи на техники за запомняне (използване на заместващи думи, фонетична цифрова азбука - присвояване на азбучни звуци на числа, верижни асоциации и създаване на система с памет - 100 изображения за 100 числа).
Той предлага как да изградите своя собствена учебна стратегия, какви условия трябва да бъдат изпълнени, за да научите по-ефективно и радостно, показва конкретни примери и дава конкретни задачи, включително физически упражнения.
Книгата включва и много изпити и тест за памет. Написано със страст и радост (вие го чувствате), то е не само за четене (с удоволствие) и практическа употреба, но и ... за откриване на себе си. Това ще ни позволи да опознаем собствения си стил на мислене и личния профил. Това е едновременно учебник и приключение, което вдъхва оптимизъм и самочувствие.
месечно "Zdrowie"
