Бременни ли сте и обичате кафе, но притеснявате ли се, че то може да навреди на вашето бебе? Вредността на кафето по време на бременност зависи преди всичко от това колко чаши кафе използвате на ден. Специалистите предупреждават, че излишъкът от нея може дори да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане и са определили максималната дневна доза малка черна рокля, която може да си позволи бременна жена, за да не навреди на бебето. Проверете какъв ефект има пиенето на кафе върху бременността и каква доза от него се счита за безопасна през този период.
Мога ли да пия кафе, когато съм бременна? Вредно ли е кафето по време на бременност за бебето? Тези въпроси се задават от много бъдещи майки, които не могат да си представят ден без малка черна рокля. В организма на бременните жени метаболизмът на кофеина се удължава значително, поради което той остава в тялото за по-дълго. Освен това кофеинът и неговите метаболити преминават свободно през плацентата към плода. Това обаче не означава, че бременните жени трябва да се откажат от тази ароматна напитка. Препоръчва им се само да ограничат приема на кофеин.
Прочетете също: Диета при бременност: правила. Как да се храним правилно по време на бременност? Алкохол по време на бременност - 10 въпроса относно пиенето на алкохол по време на бременност и кърмене Бременната диета: Не пийте сладки и газирани напитки по време на бременност!
Вредно ли е кафето по време на бременност за бебето?
Много проучвания са изследвали ефектите от пиенето на кофеинови напитки върху различни параметри, свързани с бременността и плодовитостта. Резултатите от тях потвърждават, че умерената консумация на кофеин е безопасна както за бременни жени, така и за техните неродени деца. Освен това изследванията на американски учени не показват никаква връзка между консумацията на кофеин и хода на бременността и появата на вродени дефекти в плода.
Безопасната максимална доза кофеин по време на бременност е 200-300 mg на ден, което означава, че можете да пиете не повече от 2-3 чаши не твърде силно кафе на ден
Също така няма връзка между консумацията на кофеин и честотата на спонтанни аборти и ненормален растеж на плода. Тези проучвания обаче не разглеждат високата консумация на кофеин.
Ами ако бъдещата майка не съжалява за кафето? Някои проучвания показват, че кофеинът в големи количества може да навреди на бременната жена и нейното неродено дете. Точният механизъм на неблагоприятните ефекти на кофеина върху плода и протичането на бременността обаче остава неизвестен. Предполага се, че кофеинът, като увеличава концентрацията на катехоламини, може да попречи на плацентарния кръвен поток и да наруши транспорта на хранителни вещества до плода. Негативните ефекти от високата консумация на кофеин от бременна жена включват преди всичко повишен риск от ниско тегло при раждане, спонтанен аборт и преждевременно раждане.
Освен това излишъкът от кофеин влияе неблагоприятно на нервната система на бременните жени, повишава кръвното налягане и дразни стомаха, причинявайки киселини и дори гадене. Освен това е диуретик, така че изхвърля магнезия и калция от тялото. А бременните жени така или иначе имат недостатъци на този елемент - детето получава калций от тялото ни, за да изгради костите си. Пиенето на големи количества кафе също намалява абсорбцията на желязо от стомашно-чревния тракт, а бременните жени без него са изложени на риск от анемия.
Бременно кафе. Забранено или не?
Ще ви бъде полезноСъдържание на кофеин в избрани видове кафе
Съдържанието на кофеин в кафева варя зависи от степента на изпичане и смилане на кафените зърна, количеството кафе, използвано на порция, и метода на варене.
Съдържанието на кофеин в чаша (160 ml) от силно приготвеното мляно кафе, залито с вряща вода, е средно 74 mg, а същата порция разтворимо кафе осигурява 117 mg кофеин. От друга страна, в чаша с вместимост от 190 ml сварено кафе има 85 mg от това вещество. На свой ред, в 200 ml безкофеиново кафе има 4 mg кофеин.
Освен това имайте предвид, че кофеинът се съдържа в чая, енергийните напитки, колата и дори в шоколада и какаото.
Препоръчителна статия:
Бременни зелен чай вместо кафеКакво вместо кафе по време на бременност?
Добри заместители на естественото кафе по време на бременност са зърненото и безкофеиновото кафе - в чашата на последната напитка има само 4 mg кофеин. Ако обаче искате да замените кафето с чай, бъдете внимателни. Съдържанието на кофеин в "силния" чай е сравним със съдържанието на кофеин в "лекото" смляно кафе.
Ако все пак искате истинско, ароматно кафе, добавете към него мляко, което ще намали киселинно-произвеждащия ефект на кофеина.
Не забравяйте и за правилния метод за приготвяне на кафе - избягвайте варенето на турски или разтворимо, защото то съдържа най-много кофеин и вредни вещества. Най-добре е да приготвите малка черна в еспресо машина.
Струва си да се знае, че съдържанието на кофеин в настойките на смляно кафе с помощта на домашна мелница е по-ниско в сравнение със смляното кафе в търговска форма.
Прочетете още: Може ли да се пие кафе на зърно по време на бременност?
Библиография:
1. Wierzejska R., Кофеинът - често срещан хранителен компонент и неговият ефект върху здравето, „Анали на Националния хигиенен институт“ 2012, 63, No2
2. Митове и факти за кофеина Институт по храните и храненето . . Достъпно в Интернет: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Препоръчителна статия:
Вредно ли е разтворимото кафе за здравето?
