Чудите ли се как да избегнете стреса от празниците? Ето няколко съвета: определете какво можете да промените в подготовката за Коледа, погрижете се за отношенията с близките си и планирайте подходящото разпределение на отговорностите за всички членове на семейството. И не се побърквайте от лудостта по пазаруването!
Прочетете още: Бъдни вечер без глутен - какво да ядете, ако страдате от цьолиакия? Празници след развод. Как да избегнем битка за дете на коледния имел. Лечебни свойства и ефекти от имелОткъде идва предпразничният стрес?
Много хора мечтаят за перфектните празници - точно същите, каквито ги помнят от детството или младостта си: изпълнени с топлината на семейна атмосфера и ароматни ястия на Бъдни вечер. Не можете да си представите, че ще ги харчите по различен начин, отколкото диктуват полските обичаи. Колкото по-близо обаче до Коледа, толкова по-разочароващи сте. Налагате си прекалено много неща, които да правите и след това изчерпвате времето си. Не си помагаш.
Запомнете едно: няма да се харесате на всички, така че е време да го пуснете.
В навечерието на Коледа едва можете да останете на крака и да мечтаете само за окончателно почивка. И все пак трябва да сервирате други ястия. Няма лошо, ако всичко върви по план. По-лошо, ако всичко ви падне от ръцете и тестото се превърне в пръчка. Изпитвате ужасна умора и гняв, които често изваждате върху членовете на домакинството си.
ПроблемИвона (48) си почива няколко дни преди Коледа, за да е навреме. Извършва пазаруване, търси подаръци, готви през нощта и полира апартамента. Бъдни вечер винаги е бил страхотен празник в семейството. Ивона също не иска да бъде по-лоша. Така всяка година на трапезата се появяват 12 традиционни ястия, а под елхата има планина от подаръци. Ивона настоява, че трябва да се погрижи за всичко лично. На Бъдни вечер тя е толкова уморена, че няма достатъчно сили да се наслади на празничното настроение. Тъй като една тривиалност не може да я изкара от равновесие - това е описание, подходящо за много полски семейства. Коледата ви не трябва да е такава.
Разделете подготовката преди Коледа между всички членове на домакинството
Не се притеснявайте да вечеряте с 12 ястия. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите няколко от любимите ястия на вашето домакинство. Или може би всеки ще направи своя експонат? Може би никой не харесва еврейски шаран, така че защо да губите време в кухнята, приготвяйки нещо, което никой няма да пипне?
Ако не ви харесва да печете торти, поръчайте някои лакомства в сладкарницата. Обяснете на съпруга си, който обича чийзкейка, който правите, че този път той ще трябва да се задоволи с закупения, а в свободното си време ще му печете каквото му харесва.
Помислете от какво можете да се откажете
Помислете от какво сте в състояние да се откажете. Не е нужно да почиствате преди Коледа. Всичко, което трябва да направите, е да прах и да го изпрашите. Защо да почиствате прозорците през зимата, когато можете да го направите през пролетта? Или може би помислете за професионална помощ за почистване? Ще спестите много време.
Ако се плашите от визията за няколко дни, прекарани в кухнята, съкратете списъка с поканени гости или поканете близките си на кафе и торта. Също така контролирайте емоциите си. Няколко изречени думи могат да превърнат идиличната атмосфера в механа.
Преди Коледа не се побърквайте от лудостта по пазаруването
Трудно е да устоиш на лудостта на пазаруването. Буквално в бягство хващате каквото можете. В резултат на това купувате много повече, отколкото ви е необходимо. Спри се! Направете списък за пазаруване и се придържайте към него, когато се лутате наоколо. Не търсете подаръци до последната минута. А през следващата година помислете за това много предварително - може би докато сте на почивка.
Психолог: празници в списъка на най-стресовите събития в живота
Празниците, особено тези като Коледа, са в списъка на най-стресовите събития в живота - каза психологът Малгожата Годлевска от университета SWPS. Според нея обаче коледният стрес може ефективно да бъде смекчен.
Основните празници като Коледа са на 42-ро място (преди леки нарушения).
- Празниците са източник на стрес, защото отделяме много време, енергия и повече пари, за да се подготвим за тях. Също така, когато се срещаме на масата с голяма група роднини, които виждаме само по специални поводи, може да ни бъдат зададени различни неудобни въпроси, които не искаме да си задаваме. Това също ни стресира - обясни Годлевска.
Източник: Психолог: празници в списъка на най-стресовите събития в живота, http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C407833%2Cpsycholog-swieta-na-liscie-naj Most-stresujacych-wydarzen-w-zycie.html
месечно "Zdrowie"
