Здравейте, аз съм на 25 години. Интересувам се от намаляване на телесните мазнини. Резултатите от моето изследване са следните: tk. мазнини 14,5%, вода 61,9%, мускулна маса 63,5. Костно тегло 3.3. Теглото ми е 78,3 кг. Много съм физически активен: тичам два пъти седмично, играя футбол веднъж и тренирам силови тренировки три пъти. Как трябва да се храня, за да изгарям мазнини? Интересува ме нивото от 9%. Моля за подробен съвет.
Здравейте! 9% от телесните мазнини за аматьор са прекалени. Защото какво трябва да ви даде това намаление? Искате ли да бягате по-бързо? Според моя опит, намаляването на телесните мазнини с до 9% при такъв млад човек причинява спад в тестостерона и нарушена потентност, да не говорим за депресивно настроение и нежелание да спортувате.
Предлагам ви да помислите дали си заслужава. Ако все пак искате да се отървете от телесните мазнини, предлагам специалист, който ще контролира нивото на мазнините и ще ви предложи подходяща диета, която също ще има представа за физическите упражнения и тренировки. Най-добри пожелания.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
