Работа на смени и отслабване - кога да ядете, за да отслабнете?

Бих искал да сваля 8 килограма. По кое време трябва да ядете храна редовно, правилно и здравословно, за да можете да загубите всички тези излишни килограми? Работя на смени, т.е.от 6-14, 14-22, 22-6 сутринта.

Здравейте! Най-добре е да ядете редовно на всеки 3 часа и да не ядете между тях. Можете да ядете и през нощта. Въпреки това, моля, яжте последното хранене преди лягане (през нощта или деня) 2,5 часа по-рано.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на