Имам PCO, на 154 тежа 81 кг. Отидох на диетолог - той препоръча диета от 1000 kcal, упражнения и меридия 15. Чух, че въглехидратите не се препоръчват с PCO, хлябът Graham е в диетата. Мога ли да отслабна без меридия? Защото диетологът ви казва да приемате.
Здравейте,
на първо място, преди да се вземат меридии, трябва да се направят тестове като измерване на кръвното налягане, определяне на липидограмата и извършване на чернодробен тест. Меридия е ефективно лекарство, но има и странични ефекти. Не искам да поставям под съмнение решението на диетолога, но мисля, че бихте могли да опитате да отслабнете без лекарства. Движението и диетата са от съществено значение! Като алтернатива, ако сте диагностицирали инсулинова резистентност, Вашият лекар трябва да предпише например метформакс. Що се отнася до хранителните препоръки, някои жени с PCO всъщност се възползват от диета с намалено съдържание на въглехидрати с висок GI, т.е. сладки картофи, бял хляб, тестени изделия, царевични люспи, сладкиши, сладки напитки, сокове, конфитюри, някои плодове и др. за пълно елиминиране на въглехидратите. Трябва да изберете въглехидратни продукти с ниска обработка с нисък ГИ (гликемичен индекс), като пълнозърнести храни, пълнозърнести макарони, приготвени ал денте, пълнозърнести храни, гъста крупа, зеленчуци. Те трябва да представляват около 40% от енергията. Замяната на силно обработени въглехидрати с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци може да подобри реакцията на клетката към инсулин. Диетата също трябва да включва достатъчно количество протеини от домашни птици, риба, яйца и постно извара. Той трябва да съдържа много пресни зеленчуци (всъщност всички с малък лимит варени моркови, тикви и цвекло), плодове (с изключение на пъпеши, дини, сушени, захаросани и в сиропи и компоти), постни млечни продукти (постна извара, кисело мляко, натурален кефир) ). Също така трябва да включите растителни мазнини във вашата диета (напр. Салата масло). Моля, опитайте се да ядете около 4-5 малки хранения на всеки 3 часа. Би било хубаво, ако имате IG таблици. Плюс поне 1000 стъпки на ден (можете да си купите крачкомер;) и ще се оправите!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
