Храня се правилно, но съм с поднормено тегло

Здравейте. Бих искал да ви посъветвам относно теглото ми. Висока съм 165 см и тежа само 47 кг (ИТМ = 17,26, което е малко под тегло). Ужасно ме притеснява, защото първо аз самият се чувствам зле от това, и второ чувам глупави коментари като „изглеждаш анорексичен“ или „изглеждаш като от Аушвиц“. Имам достатъчно от това. Не знам какво да правя. С майка ми прочетохме много съвети за уебсайтове за здравословно наддаване на тегло и заедно установихме, че правя всичко както трябва. Наскоро направих някои тестове и всичко се оказа нормално, освен теглото. Моля за съвети, които ще ми помогнат да кача дори малко тегло.

Добре дошли. Най-добре е да отидете при специалист, който да ви претегли, да прецени количеството калории, от което се нуждаете за вашата възраст и начин на живот. Диетолог ще направи интервю за хранене и ще прецени дали всъщност се храните правилно. От вашите интервюта може да се разбере, че сте слаби и малко можете да направите по въпроса. Ако се чувствате подценени, струва си да започнете спорт, в който тънката форма на тялото е огромно предимство. Засега добавете супена лъжица масло от гроздови семки към всяко хранене и се опитайте да ядете много въглехидрати под формата на юфка, тестени изделия, крупи и зеленчуци. Това трябва да е достатъчно, докато не посетите специалист.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.