От известно време се боря с анорексията. За щастие ми хрумна, че нещо не е наред с мен и позволих на родителите ми да посетят психолог. От месец съм под негова грижа. Сега знам, че не съм прав - милионът симптоми, които имам, ми казват. На 17 години съм и тежа 36 кг, меря 155 см - само кости и кожа. Едва сега въпросът за храненето. Убеден съм в него. Лесно мога да ям месо (напр. Наденица), домашно приготвена торта или салати на базата на майонеза. Останах с въпрос, който ме тормози отдавна. А именно, става въпрос за доставката на калории, много хора непрекъснато ми повтарят, че мога да ям това, което искам, когато искам и колкото искам (не говоря за някакво компулсивно хранене тук), но не съм сигурен дали дори 3000 ккал (или повече) на ден е добра идея за състоянието и теглото ми. Бих искал да добавя, че също се опитвам да се храня здравословно. Препоръчва ли се някаква физическа активност за състоянието ми? Имам ужасен апетит към млечни продукти и т.н. Всеки ден за закуска трябва да ям бъркани яйца от 3 яйца. Това също ли са нормално поведение на тялото?
Анорексията е заболяване, което изглежда различно за всеки пациент, както и връщането към нормален начин на живот или хранене. Няма стандарти. Едно, всъщност. Слушаш тялото си. Ако имате апетит към яйца или извара, картофи, майонеза, салати и салати, просто ги яжте, но ... Храносмилателната ви система трябва бавно да се адаптира към храносмилането на мазни храни, пържени или печени, шоколадови и мазни сосове. Също така не може да се справи с 3000 kcal (освен ако не приемате стероиди).
Затова предлагам да въвеждате тези по-смилаеми продукти постепенно, в малки количества, така че стомашно-чревният тракт да ги усвоява по-бавно, например веднъж седмично. Трябва да следвате лесно смилаема диета, като я основавате на продукти, дори с висок гликемичен индекс, така че те да дават енергия бързо. Трябва да са малки каши, тестени изделия, бял ориз. Настоявам и препоръчвам да ядете топли домашни супи с варено месо, всякакви тестени изделия и юфка със зеленчуци. За да избегнете метеоризъм и стомашно-чревно претоварване, започнете с 1000 kcal и всяка седмица добавяйте около 300 kcal дневно: 1000, 1300, 1600 kcal ect. Разходките и плуването се препоръчват за физическа активност. Няма смисъл да рискувате фрактури от претоварване или други наранявания. С най-добри пожелания и ви пожелавам бързо възстановяване.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
