Каква диета за PCO?

Коя от диетите - поради здравословни проблеми - ще бъде най-подходящата (най-ефективната) за мен? Винаги съм се борил с проблема с излишните килограми. Никога не съм свалял повече от 5 кг. Имам проблеми с хипертония (приемам лекарства), висок холестерол, повишени триглицериди и най-важното, диагностициран със синдром на поликистозните яйчници - PCO. От лекаря научих, че поради това заболяване имам проблем с намаляването и поддържането на теглото.

Здравейте
Според някои проучвания синдромът на поликистозните яйчници се причинява от прекалено високи нива на инсулин, така че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може не само да намали телесното тегло, но и да облекчи симптомите на този синдром в дългосрочен план. Най-доброто решение за вас би било да посетите диетолог, да анализирате диетата си и да я почистите. Препоръката ми би била да включите във вашата диета рибни полиненаситени мастни киселини, животински протеини с добро качество и зеленчуци. Консумирайки 30% протеини и мазнини и само 40% въглехидрати, вие преставате да чувствате прекомерен апетит, отказвате се от яденето на сладкиши и най-важното сте доволни от много по-малко калории от преди. Преди да отидете на диетолог, започнете с риба: сьомга, херинга, скумрия, камбала, риба тон поне всеки ден в едно хранене.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.