Майка съм на две деца, така че всъщност нямам време за упражнения за отслабване, камо ли редовно и правилно хранене. Опитвам се да отслабна, но това няма ефект. Има ли подходяща диета за човек като мен?
Редовността е от съществено значение, така че ще бъде трудно да я пропуснете изцяло. Решение обаче има и за заети хора. Можете да приготвите ястия предния ден, например да ги заведете на работа два дни или да ги ядете вечер (3 часа преди лягане). Трябва да ядете 5 хранения, но 2 от тях могат да бъдат леки закуски, например кефир, плодове, ядки, зеленчукови сокове. Можете също така да се интересувате от диетично хранене. Това е удобно решение за хора, които рядко посещават къщата, които не обичат готвенето и които ценят комфорта.Всяка сутрин ще ви бъдат доставени 5 хранения до всяко място, което изберете. Това има редица предимства, докато разходите са съществен недостатък и фактът, че когато се откажете от кетъринга, няма да знаете как да съставяте ястия и как да управлявате ежедневното меню. Затова ви препоръчвам да опитате и да приготвите прости ястия за работа. По-долу е даден пример: Закуска около 260 ккал сандвич със сопот филе и домат малък, кръгъл грахам, 2 чаени лъжички натурално сирене за намазване, 4 филийки сопотско филе, голям домат 2-ра закуска около 210 ккал мътеница с плод чаша натурална мътеница, голяма нектарина Вечеря приблизително 350 kcal 100 g полумаслено бяло сирене, 2 домата, червен пипер, дебела филия хляб Graham, 5 маслини Следобеден чай около 230 kcal ratatuja с пуйка 100 g филе пуешки гърди (тегло на сурово месо), голям домат, половин малък тиквички, малък жълт пипер, 3 големи гъби, чаена лъжичка зехтин, 2 супени лъжици пшенични трици, чесън, билки Вечеря приблизително 100 kcal Зеленчукова салата с кисело мляко 2 средни краставици с ниско съдържание на сол, голям домат, 1/3 пакетче малко натурално кисело мляко без захар, див лук.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственикът на диетичната клиника 4LINE, основният диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А.Санковски, телефон: 502 501 596, www.4line.pl
