Как да увеличите теглото си при вегетарианска диета?

Имам огромен проблем, който ме притеснява от няколко години (аз съм на 19). Тежа 48 кг на 168 см височина. Аз изглеждам ужасно. Разбира се, проблемът е в теглото ми. Не мога да наддавам на тегло. Има ли някакъв начин да направите това? Най-често не мога да наддавам на килограми, защото много тренирам, тичам и много ходя на разходки. Важна информация е, че не съм ял месо от 12 години.

За съжаление, без помощта на лекар, или по-скоро тестовете, които той ще назначи, и резултатите, не мога да помогна. Трябва да се изключат органичните причини. Изследвайте хормони, паразити, оценете морфологията, състоянието на насищане на организма с протеини, желязо и само в края направете интервю за хранене с вас, за да установите няколко неща:

• дали вашата диета отговаря на нуждите на организма,
• премахване на грешки,
• създайте нова диета и контролирайте нейните ефекти.

Вегетарианската диета е трудна за балансиране и трябва да следвате препоръките на специалистите като зрял човек за вашите житейски решения. Наднорменото тегло може да доведе до загуба на биологичния ви потенциал и съответно до нарушения в развитието.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.