Триминерална диета, богата на хром, цинк и магнезий

Триминералната диета се състои от храни с високо съдържание на цинк, хром и магнезий. Има много положителен ефект върху метаболитните процеси. Тя е здрава и балансирана. Той помага да се поддържа правилното ниво на захар и холестерол в кръвта. Нещо повече, или може би най-вече, тази диета ви позволява да свалите 2-3 килограма за една седмица.

Триминералната диета е диета за отслабване, която ви позволява ефективно да отслабнете. Броят на калориите в тази диета не трябва да надвишава 1200. Ястията са богати на хром, цинк и магнезий, които влияят върху баланса на телесните мазнини. Хромът ускорява разграждането на мазнините, регулира количеството глюкоза в кръвта. Цинкът участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати и подобрява метаболизма. Магнезият помага за изгарянето на въглехидрати и мазнини.

Прочетете още: Хромът не само за отслабване - ролята на хрома в тялото Селен: свойства и източници в храната Формули за идеално телесно тегло Цинкът ще укрепи имунитета, ще подобри състоянието на косата и ноктите Магнезият укрепва мускулите и успокоява нервите

Вижте още снимки Дефицит на магнезий - кой е изложен на риск 9

Диета с три минерала: забранени продукти

сладкиши, силно кафе и чай, продукти с високо съдържание на мазнини.

Три минерални диети: посочени продукти

• продукти, богати на хром: пълнозърнест хляб, яйца, черен дроб, риба, птици, зелен грах, плодове,
• продукти, богати на цинк: елда, пълнозърнест хляб, сирене, ядки, слънчогледови семки, бобови растения,
• храни, богати на магнезий: пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, елда, трици, какао, морски дарове.

На кого може да се препоръча диета от три минерала

Диетата може да се препоръча на всеки, който иска разумно да отслабне. Ще се справи добре за тези, които имат проблеми с поддържането на правилното ниво на захар и холестерол в кръвта и за хора с лош метаболизъм.

Предимства на триминералната диета:

Добро за здравето. Струва си да го използвате, дори ако не искаме да отслабнем - тогава не ограничаваме калориите до 1200 на ден. Хромът, цинкът и магнезият са елементи, необходими в диетата на дори слаби хора. Той е много разнообразен и евтин.

Недостатъци на триминералната диета:

Когато съставяте менюто, трябва да обърнете внимание на калоричността на продуктите и дали те съдържат поне един от трите елемента. Това може да се окаже доста обезпокоително за нетърпеливите.

Важно

Стъпка по стъпка

• ядете 4 хранения на ден: 2 закуски, обяд и вечеря
• ядете храни, богати на хром (мая, грах, птици и яйца, плодове, пълнозърнест хляб), цинк (елда, бобови растения, сирене, ядки), магнезий (морски дарове, бадеми, тиквени семки, трици, кафяв ориз).

Примерно меню в диетата от три минерала:

• закуска: чаша мюсли с чаша натурално кисело мляко без захар, 2 супени лъжици слънчогледови семки и 2 чаени лъжички мед, чаша чай без захар
• 2-ра закуска: филия пълнозърнест хляб с филия постно птиче месо, домат
• обяд: 100 г свинско филе, запържено с накълцана половина лук върху чаена лъжичка растително масло, 3 супени лъжици пълнозърнести макарони, салата от 3 супени лъжици целина, смесени с 2 нарязани орехи
• вечеря: парче ръжен хляб с нарязан кресон, варен пилешки колбас, доматена салата, 3 листа китайско зеле, супени лъжици кисела царевица със сос от чаена лъжичка зехтин и лимонов сок