Легендарният Демис Русос свали 63 килограма от диетата Шелтън за една година! Може да се каже, че това е диета, която улеснява храносмилането на организма. На тази диета ще ядете до насита. Правилата може да изглеждат сложни на пръв поглед, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Те са прости и логични.
Д-р Шелтън публикува своя метод за отслабване през 1951 г., основан на несъчетаване на киселинни и алкални продукти. Въпросът е, че храносмилането се обуславя от киселинни или алкални ензими. Комбинирането на кисели и алкални храни в едно хранене нарушава храносмилателния процес.
Диетата Шелтън се състои от ядене на редуващи се кисели и алкални храни
Следователно рецептата за отслабване е проста - ядем кисели продукти за едно хранене и алкални за друго. Д-р Шелтън забеляза, че ако не спазвате диетата му - тялото произвежда твърде много киселина, тялото се чувства уморено. Страничният ефект (особено при комбиниране на протеини и зърнени продукти) е безсъние, тежест и свръхпроизводство на газове.
„Съчетаването на продукти ще стане лесно“
Комбинирането на храни Made Easy е работа, вероятно базирана на още по-ранни изследвания през д-р Хауърд Хей от 30-те години на миналия век за киселинната и алкалната среда.
»Правило No1
Никога не смесваме алкални продукти с такива, които имат киселинен характер
Продуктите с алкален (алкален) характер включват:
- Свежи зеленчуци,
- млечни продукти,
- плодове
Киселинните продукти включват:
- зърнени култури (и продуктите от тях)
- месо и разфасовки
- риби
- сушени плодове
»Правило No2
Протеиновите продукти (месо, нарезки, риба, сирене, млечни продукти и яйца) се ядат само със зеленчуци. Никога не комбинирате протеини със зърнени продукти! Шелтън препоръчва да се ограничи консумацията на млечни продукти поради ниската им поносимост от организма.
»Правило No3
Зърнените продукти се комбинират само със зеленчуци (никога с протеинови продукти)
»Правило No4
Колкото е възможно по-малко мазнини! Мазнините забавят храносмилането.
»Правило No5
Плодовете се комбинират само с други плодове (не със сушени плодове!). Само лимонът може да се комбинира с протеинови продукти.
»Правило No6
Млякото се пие винаги отделно (може да бъде отделно хранене)
»Правило No7
Плодът се яде отделно на гладно, за предпочитане за закуска (ако е между храненията, но не веднага след това). Пъпешът не може да се яде с други плодове.
»Правило No 8
Плодовите сокове се пият само когато се ядат плодове
»Правило No 9
Зеленчукови сокове могат да се пият по време на ястия, състоящи се от Belka или зърнени продукти, както и когато се яде само зеленчуци
»Правило No 10
Трябва да пиете само когато почувствате жажда. Тогава можете да пиете по желание.
»Правила за хранене:
- Между храненията с продукти с противоположна киселинност трябва да изминат 4 часа.
- Ако ядете само плодове в продължение на 2 часа, можете да ядете протеини или зеленчуци или зърнени продукти.
- Ако храната ви е 30 процента мазнини, отнема 7 часа, за да изядете следващия.
- Трябва да ядете последното си хранене преди 20:00.
Продукти, които можете да ядете колкото искате
птици, яйца от свободно отглеждане, риба и морски дарове, кисело мляко, постно сирене, зърнени храни, зеленчуци, плодове.
Продукти, които трябва да намалят потреблението
мазни сирена, месо, масло, зехтин, сметана, сол, преработени и консервирани продукти (включително консервирани), вино, ликьори.
Продукти, които трябва да бъдат напълно елиминирани
торти и сладкиши, бял хляб, захар, кафе, чай, шоколад, яйца от ферми, подсладени напитки и газирани напитки.
Диета на Шелтън - примерно меню:
- Закуска: плодове (ябълка, круша, портокал)
- Обяд: зърнени култури и зелени зеленчуци: картофи, цикория, броколи и брюкселско зеле.
- Вечеря: протеини, зеленчуци: филия постни пилешки гърди, домат, краставица, няколко листа маруля.
В диетата на Шелтън трябва да зададете менюто за няколко дни предварително и да направите покупки предварително. Противно на външния вид, използвайки диетата на Sheton, няма да прекарвате повече време в кухнята от обикновено (от 15 до 30 минути).
