Коктейлната диета е засищаща, здравословна, детоксикира и ви помага да свалите ненужни килограми. Зеленчуковите смутита - моркови, цвекло и домати - стават основата на храненето при тази диета. Благодарение на тях със сигурност ще осигурите на тялото си много важни витамини и микроелементи.
Коктейлната диета е прочистваща диета - благодарение на нея можете да извършите здравословен детокс на тялото. Някои антиоксиданти помагат за детоксикация на организма. Основната им задача е да елиминират свободните радикали, но някои от тях също свързват токсините, намиращи се в тъканите. Активните вещества повишават потентността, когато са придружени от други витамини, киселини или елементи. Ето защо лечението за детоксикация трябва да се състои от много продукти. На такива условия отговаря коктейлната диета. Менюто трябва да включва коктейли от цвекло, моркови и домати.
Червеното цвекло има невероятна сила за пречистване на кръвта и също така помага на бъбреците да премахнат пикочната киселина от тялото. в резултат на това те не само детоксикират тялото, но и нормализират кръвното налягане (препоръчват се за лечение на хипертония). Изследванията също така показват, че цвеклото защитава черния дроб и увеличава количеството на червените кръвни клетки.
Доматите съдържат големи количества ликопен (мощен антиоксидант, който помага за детоксикация на клетките), който се усвоява по-добре от сок или концентрат, отколкото от пресни зеленчуци. Морковите съдържат провитамин А и витамин С, стимулирайки имунната система и детоксикирайки организма.
Коктейлна диета: правила
Коктейлната диета продължава 2 седмици. По време на неговата продължителност спазвайте следните правила:
- Не яжте тлъсти меса, пържоли, пушена риба, сладкиши, полуфабрикати с много консерванти.
- Ограничете се до 2 чаши кафе и чай, откажете се от алкохола и подсладените напитки.
- Към салати (и зеленчукови коктейли!) Добавете студено пресовани масла (напр. Рапица, ленено семе) - съдържащите се в тях омега-3 мастни киселини перфектно неутрализират токсините и прочистват кръвоносните съдове.
- Преди всяко хранене изпийте чаша смути. Приготвя се всяка сутрин и се разделя на порции - вижте рецептите по-долу.
- Започнете лечението с коктейл от цвекло и го пийте през ден, а през останалите дни - коктейл от моркови или домати. Когато приготвяте последните две, можете да използвате висококачествени готови сокове без химически консерванти.
- Коктейлите се пълнят, така че можете да ограничите останалите си ястия до кисело мляко, варени зеленчуци и риба. Можете да си позволите малко пълнозърнест хляб, ориз, елда, птици, яйца, мляко.
След 2 седмици такава диета ще почувствате значително подобрение в благосъстоянието си, външният вид на кожата, косата и обиколката на бедрата ще намалее.
Коктейлна диета: рецепти
Във всяка рецепта, съставките за коктейл, сервиращ за 1 човек за целия ден.
ЦВЕКЛЕН КОКТЕЙЛ
- 2 червени цвекло, настъргани
- 3 скилидки чесън
- малко настъргана целина
- 5 супени лъжици наситнен магданоз
- чаена лъжичка настърган хрян
- сол пипер
Смесете съставките до гладка смес. Подправете, долейте с вода, за да направите коктейла лесен за пиене.
ДОМАТЕН КОКТЕЙЛ
- литър плътен доматен сок
- средно ситно нарязан лук
- 3 стръка целина
- куп нарязан копър
- сол пипер
Смесете добре съставките (или добавете половин чаена лъжичка зехтин) и подправете на вкус.
КОКТЕЙЛ НА МОРКО
- 3 настъргани моркови (или сок от моркови с парченца зеленчуци)
- оранжево
- 1/2 чаша череши (може да се замрази)
- лъжица мед
Смесете съставките, подправете на вкус с мед, добавете достатъчно вода, за да направите коктейла лесен за пиене.
Прочетете също: Седмичен детокс със сок - принципи на диета за прочистване със сок
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повече
В допълнение към тези три основни рецепти можете да използвате и други смутита - репички или пресен спанак.
Коктейлна диета - Рецепта за коктейли от репички
Съставки (за 2-3 порции)
- куп репички
- 1 връзка копър
- 1 връзка лук
- 2 чаши подсирено мляко
- сол
Измити старателно репички и нарязани на кубчета. Нарежете на ситно копъра и лука. Изсипете извареното мляко в блендер и след това добавете нарязани зеленчуци и репички към него. Смесете всичко, след което посолете на вкус и разбъркайте добре.
Прочетете също:
- Защо дебелееш?
- Диета за бърза детоксикация - меню
Коктейлна диета - рецепта за смути със спанак
Състав:
- 1 връзка спанак
- 1 краставица
- 1/4 лимонов сок
- сол
Измийте добре всички продукти. Обелете краставицата. След това го нарежете на кубчета и смесете със спанака до гладка смес. Подправете цялото с лимонов сок и щипка сол.
Прочети:
- ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
- Калориен калкулатор
- Модели за идеалното телесно тегло
Коктейлна диета - Рецепта за коктейли от целина
Съставки
- 3 стръка целина
- 1 краставица
- 1 морков
- 1 супена лъжица кълнове, нарязан магданоз и настърган джинджифил
Почистете зеленчуците и ги нарежете на ситно. Добавете останалите съставки и разбъркайте с малко вода. Пийте коктейла добре охладен.
Прочетете също: Веган коктейли за фитнес: 6 рецепти за регенериране на коктейли
месечно "Zdrowie"
-budowa-funkcje-norma.jpg)
