На 54 години съм, ръст 159 см, тегло 68 кг. Имам хипотиреоидизъм поради операция (имах ракови клетки в карпален тунел), която имах преди 7 години. От тегло от 58 кг, качих тегло от 68 кг през последните 5 години. Приемам Letrox ежедневно - 100 mg. Не мога да се справя с избора на правилната диета. Имам седнала работа, но за здраве и фитнес отивам на работа пеша (3 км), отказах се от колата. Моля помогнете! Вече не мечтая за 58 кг, но ако можех дори да сляза до 60-61 кг, щях да се радвам! Моля за вашата помощ, ако това е възможно.
Здравейте г-жо Мария! Моля, анализирайте внимателно последните няколко години, за да видите дали начинът на хранене се е променил. Може би размерът на порцията се е променил или вечер ядете твърде големи ястия. Не е необходима някаква специфична диета за намаляване на килограмите. Напротив, повечето от тях забавят метаболизма, което ние абсолютно не искаме. Основата на лечението на затлъстяването при хипотиреоидизъм са редовните упражнения, всъщност всеки ден. Освен разходки, които трябва да са бързи и без спиране, с продължителност около 50 минути, трябва да има и упражнения за отделни части на тялото. Струва си да изберете фитнес клуб близо до дома или работата си, да си купите пропуск и да посещавате редовно гимнастика 3 пъти седмично. Що се отнася до диетичните препоръки, мисля, че те са ви добре известни. Трябва да започнете да ги прилагате. Имам предвид малки, редовни ястия, с ниско съдържание на мазнини, варени, с много зеленчуци и пълнозърнести храни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
