Аз съм 24-годишна жена. Аз съм на масова диета от около седмица и забелязах, че след тренировка ставите ме болят ужасно, особено тазобедрените и коленните, но също така и врата, гръбначния стълб и всички стави неприятно хрускат. Освен това от известно време приемам хранителна добавка поради задържане на вода в тялото. Възможно ли е надценената доставка на протеини (около 130g / 56kg телесно тегло / ден) да причинява болки в ставите и стрелба поради прекомерна дехидратация, или трябва да търся друга причина? Бих искал да добавя, че от появата на симптомите започнах да пия много повече, намалих количеството протеин до около 100g и приемах колагенов хидролизат и симптомите почти отшумяха в рамките на три дни, но се страхувам, че може да е нещо по-сериозно.
Определено посетете специалист и определете дали причината е органична. С подагра и твърде много протеини в диетата, упражненията могат да навредят на ставите. Също така при възпаление на ставите. Първо посетете личния си лекар, направете кръвни изследвания, които вече ще ви покажат посоката на следващите стъпки. Трябва да измерите нивата на пикочна киселина, електролити, бих препоръчал тест за витамин D, креатин киназа, възпалителен протеин. Също така е необходимо да проверите физическата активност, може да натоварите твърде много ставите си, като същевременно имате голямо телесно тегло. Трудно ми е да преценя ефекта от добавката, която сте приели, поне не бива да боли ставите ви. При хронична, хронична дехидратация може да се появи умора на ставите, както и недостиг на витамини и минерали.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
--porada-eksperta.jpg)
