Студена диета: Укрепваща студена диета

Не е необходимо да спазвате специална диета при настинки, но си струва да се уверите, че домашно приготвените ястия са лесни за смилане и ядене редовно.

Каква диета е най-подходяща за настинка?

Ако имате настинка, не е необходимо да спазвате някаква специална диета. Струва си обаче да обърнете малко внимание на това, което ядете и пиете. Най-важното при настинка или грип е да пиете много течности. Болен човек трябва да пие 2–2,5 литра течности дневно, главно минерална вода, плодови чайове и плодови сокове. По този начин се попълва количеството вода, загубено поради повишената телесна температура. В същото време токсините се изхвърлят от тялото.

Ако сте настинка, опитайте се да ядете храната си редовно. Вашата диета трябва да е богата на храни, които са лесно смилаеми и не претоварват стомаха. Изберете храната си, за да осигурите на тялото си много витамини и минерали, особено витамин С, цинк и омега-3 мастни киселини. Тогава тялото ще се справи по-бързо с настинките.

Диета, богата на витамин С.

Витамин С укрепва имунитета и има антиоксидантни свойства. Освен това подпомага отделянето на вещества, съдържащи се например в лекарствата, и намалява токсичните ефекти на тежките метали. Храните, богати на витамин С, са: червена боровинка, лимонов сок, кейл, брюкселско зеле, червен пипер, папая, броколи и касис.