Как може тийнейджър да отслабне здравословно?

На 14 години съм, тежа 50 кг с ръст 152 см. Бих искал да сваля поне 5 кг, за съжаление не мога, не ям много, но не мога да устоя на закуски между храненията. Изобщо не ям зеленчуци. Водя активен начин на живот. Сред приятелките си съм от по-дебелите хора, особено с ниския си ръст. Вече използвах много диети, за съжаление нито една не доведе до никакви резултати.

На първо място, опитайте се да работите върху това, което вече знаете, което трябва да бъде коригирано, т.е.намаляване на закуската и увеличаване на количеството зеленчуци. Опитайте се да добавите 1 цял зеленчук към закуската, 1-2 зеленчука с обяд, 1-2 зеленчука с вечеря. Опитайте зеленчуци, които досега не сте яли - може би ще ви харесат. Опитайте се да ядете супи - те са нискокалорични и можете да контрабандирате зеленчуци в тях. Няма смисъл да се използват „диети“. Започнете да сменяте навиците си, да се храните здравословно и удовлетворението ви от тялото ви ще се увеличи.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl