Целулитната диета не е само интензивна хидратация на тялото. Оказва се, че имаме истински съюзници сред хранителните продукти, които ще ни помогнат да се предпазим от целулит. Време е да ги срещнете. Ето 9 продукта, които ще направят вашата целулитна диета успешна.
Целулитната диета, подкрепена с различни физически дейности, като аеробика, плуване, колоездене, фитнес, носи измерими резултати.
- Ефективната антицелулитна диета трябва да включва храни, богати на витамин С, който прочиства и дехидратира тялото и фибрите. Важно е да изключите от диетата мазни и пържени продукти и сладкиши, които са източник на прости захари. Нека харесаме бобовите растения. Въпреки че са калорични, можем да ги ядем веднъж седмично - казва Дорота Зонбларц-Мрожек, медицински специалист по хранене в Института FRAIS в Катовице. - Хидратацията на тялото е много важна в борбата с целулита. Най-добрата в този случай е все още водата, за предпочитане с добавяне на лимонов сок и плодови и зеленчукови сокове, без добавена захар. Не пийте течности, които дехидратират тялото ни (кафе, силен черен чай, алкохол).
Ефективна диета за целулит: зелен чай
Струва си да разберете за вкуса му. Ценен компонент на зеления чай е теоброминът, който стимулира отделянето на мазнини, съхранявани в тялото. Освен това ускорява метаболизма, инхибира усвояването на мазнините и спомага за регулирането на нивата на глюкозата. Той е източник на витамини А, В, С, Е, К и РР. Сред микроелементите намираме жизненоважни за кожата: калий и цинк. За да забележите ясния му ефект върху организма, трябва да пиете по три чаши на ден. Важно е да не го заливате с вряла вода, което убива специалните свойства и вкуса на зеления чай.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Научете повече Прочетете също: Китайски масаж с къпинг у дома. Как се извършва антицелулитен китайски масаж с чаши ... Зелен чай - лечебни свойства и подготовка Упражнения за целулит. Най-добрите упражнения за целулит Воден целулит. Какво представлява водният целулит? Начини за справяне с водния целулитЕфективна диета за целулит: пълнозърнести храни
Той е източник на фибри, които имат положителен ефект върху чревната функция. Богат на антиоксиданти, които помагат на тялото ни да се бори с токсините, причиняващи целулит. Тъмният хляб, триците, овесените ядки, гъстата каша, кафявият ориз или юфката освобождават хранителни вещества за дълго време, което ви дава усещане за ситост за по-дълго време.
- Важно е да прочетете подробно етикетите на продуктите. Кафявият цвят на руло или тестени изделия не гарантира пълноценното му зърно. Някои производители изневеряват, знаейки, че сме повлияни от външния вид на продукта. Така че нека проверим дали това, за което плащаме, е пълнозърнесто и здравословно за тялото ни - съветва Дорота Здобларц-Мрожек.
Ефективна диета при целулит: броколи
Броколите са безценни при антицелулитна диета. Те имат уникална съставка, която е липоева киселина. Той предотвратява процеса на втвърдяване на колагена в кожата, което води до целулит. Броколите също са богат източник на витамин С, който участва в реконструкцията на колагена, което има положителен ефект върху намаляването на целулита.
Броколите могат да се ядат 3-4 пъти седмично до насита, защото са относително нискокалорични, но са богати на витамини и хранителни вещества. Последните са много чувствителни към термична обработка, така че яжте броколи сурови или след кратко кипене.
Ефективна диета за целулит: цвекло
Не очакваме това от цвеклото, но има наистина благоприятен ефект върху кожата ни. На първо място, той съдържа ликопен, който стимулира циркулацията и предотвратява задържането на вода в тялото. Подобни ефекти имат калият и витамин Е, съдържащи се в цвеклото.Освен това можем да разчитаме на инжектиране на витамини А и С, които укрепват колагена - един от компонентите на кожата. Цвеклото прочиства тялото ни не само от токсини, но и от холестерол. Затова си струва да включите в диетата си сок от сурово цвекло, който може да бъде обогатен с ябълки или моркови.
Ефективна диета за целулит: яйца
От една страна, жълтъците са богати на холестерол, а от друга, те са безценен източник на витамини и минерали. Те от своя страна влияят на детоксикацията на организма. Лецитинът, съдържащ се в яйцата, е отговорен за възстановяването на клетъчните стени на кожата. Важно е обаче правилото - никога повече от два пъти седмично и винаги варено, но не и пържено.
Ефективна диета за целулит: кълнове от боб
Благотворното им влияние се разпространява и върху кожата, тъй като кълновете от боб са витаминна бомба. Витамини А, В, С, D, Е и К, фолиева киселина, желязо, калций, магнезий и цинк - това са само някои от съставките, съдържащи се в кълновете. Те са с ниско съдържание на калории, така че са чудесно допълнение към повечето диети. Освен това те стимулират кръвообращението и функцията на черния дроб.
Ефективна диета за целулит: банани
Обикновено бананите се считат за угояване и всъщност осигуряват голяма доза енергия. Въпреки това, когато се дозират правилно, те могат да бъдат голяма помощ в борбата срещу целулита. Добре е да добавите банан към сутрешната си плодова салата или да я изядете непосредствено преди тренировка. Минералите, които съдържа, като цинк, подобряват състоянието на кожата. На свой ред калият е отговорен за увеличаването на притока на кръв, което предотвратява образуването на целулит.
Ефективна диета за целулит: куркума
Куркума - незабележима подправка, свързана с индийската кухня, също може да се присъедини към групата на съюзниците. Той стимулира циркулацията, намалява отока и намалява нивото на двата токсина благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти.Така че нека приготвим ястие направо от Индия поне веднъж седмично. Това могат да бъдат зеленчуци и ориз, подправени с куркума.
Ефективна диета за целулит: аспержи
В съзнанието на поляците аспержите все още се считат за луксозен продукт, докато все по-често могат да бъдат намерени на пазари и супермаркети. Те имат уникален вкус, малко калории и фантастични противовъзпалителни свойства. Те също така стимулират кръвообращението, благодарение на което токсините се извеждат от тялото по-бързо.
Преса материали
