ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: зеленчуци. Проверете колко калории имат зеленчуците!

Таблицата с калории, съдържащи се в зеленчуците, ще ви позволи да проверите колко калорични са тези храни, които трябва да формират основата на нашата диета. Така че проверете колко калории имат зеленчуците - вкл. карфиол, картофи, моркови, лук и цвекло.

Калорийна маса - зеленчуците до голяма степен доказват, че зеленчуците са не само здравословни, но и нискокалорични. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да формират основата на вашата диета - според препоръките на Института по храните и храненето, те трябва да съставляват половината от храненията, които ядете всеки ден. Така че вижте какво е представено калоричното съдържание на зеленчуците.

Колко калории са зеленчуците - най-малко калоричните зеленчуци

1. Най-малко калорични зеленчуци: зелена краставица

Един от най-калоричните зеленчуци е зелената краставица - 100 г от продукта съдържат само 15 ккал. Неговите свойства до голяма степен са подобни на ... диня. И двата продукта съдържат много вода - краставицата се състои от 96 процента от нея - и главно поради това тя е с ниско съдържание на калории. От друга страна, те имат малка хранителна стойност. Кората от краставица е много полезна, съдържа стероли, които понижават холестерола в кръвта. Зелената краставица също има благоприятен ефект върху храносмилателния процес, ускорява изгарянето на мазнините и премахването на токсините от тялото. Краставицата има нисък гликемичен индекс - 15.

2. Най-малко калоричните зеленчуци: тиквички

Тиквичките са също толкова калорични като краставицата - 100 г от продукта съдържат 15 ккал. Тиквичките подпомагат метаболизма, богат е и на калий, предотвратявайки задържането на вода в тялото и по този начин - ускорявайки загубата на тегло. Тиквичките се използват в детокс диета, тъй като 90 процента от съдържанието й е вода.

3. Най-малко калорични зеленчуци: кисело зеле

Колко килокалории има киселото зеле? Малко повече от зелена краставица и тиквички - 19. Използването му се препоръчва за хора, които отслабват поради високото съдържание на фибри и факта, че бързо ви кара да се чувствате сити. Киселото зеле съдържа витамини от група В, витамин С, ниацин и витамин Е, както и бета-каротин и минерали.

Прочетете също: Как работи зелевата диета?

Автор: Time S.A

• Предлагат се диети без напускане на дома
• Списъци за пазаруване, съобразени с вида на диетата
• База данни за над 2000 хранения
• Необходима информация за съставките
• Грижите на специалистите по хранене
• Възможност за интегриране на диетата с тренировъчния план

Колко калории имат зеленчуците: Най-калоричните зеленчуци

1. Най-калоричните зеленчуци: боб

Както белият, така и черният боб са много калорични - съдържат съответно 333 и 341 ккал. Хората, които отслабват обаче, не трябва да се отказват от него - той е богат източник на фибри и бързо задоволява чувството за ситост. В допълнение, той съдържа лецин и минерали: калций, фосфор, калий.

2.Най-калоричните зеленчуци: грах

Грахът съдържа малко по-малко калории, отколкото бобът - 293. Струва си да се помни обаче, че той съдържа големи количества диетични фибри, витамини от група В (включително пантотенова киселина и фолиева киселина), минерали, витамин С, витамин Е, витамин К. Гликемичен индекс на грах във варена форма е 22.

3. Най-калоричните зеленчуци: царевица

100 грама царевица в кочана съдържат 86 kcal, но си струва да се консумира умерено. Защо? Съдържа антиоксиданти: бета-каротин и лутеин, ценен източник е на селен, омега-3 киселини, витамин Е и фибри. обаче има висок гликемичен индекс - 65.

Зеленчуци - таблица с калории

Колко калории имат зеленчуците? Вижте го благодарение на нашата маса!

Калорийна маса: зеленчуци (kcal / 100 g)

Източник: САЩ. Министерство на земеделието

Ще ви бъде полезно

Проверете също:

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: сладкиши

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: плодове

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: риба и морски дарове

ТАБЛИЦА С КАЛОРИИ: месо и студени разфасовки

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: хляб и зърнени продукти

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: мляко и млечни продукти