Диетата на Конрад Гейси е план за отслабване в три стъпки, насочен към стимулиране на метаболизма. Благодарение на препоръките на диетолог, тя между другото отслабна Ивона Павлович. Както твърди специалистът по хранене Конрад Гаца, неговата програма позволява не само да отслабнете здравословно, но и да подготвите човек на диета за по-късен живот след отслабване. Проверете каква е диетата на Konrad Gaca и колко тегло можете да отслабнете с нея.
Диетата на Конрад Гейси е тристепенен план за отслабване, който - според нейния автор - позволява не само да отслабнете здравословно, но и да подготвите човек на диета за по-късен живот след отслабване, така че да се избегне йо-йо ефекта.
Чуйте за диетата на Конрад Гаца. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Кой е Конрад Гаца?
Конрад Гаца е президент на Асоциацията за борба със затлъстяването "FatKillers" и специалист по хранене с международно звание Сертифициран специалист по хранене. Освен това е треньор на майсторски клас на американската федерация PROPTA (която включва световни специалисти в областта на храненето) и треньор на Европейската федерация по фитнес и уелнес. Той е и инициатор на просоциалната кампания Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie.
За кого е предназначена диетата на Konrad Gaca?
Диетата на Konrad Gacy е предназначена за всички хора, които искат ефективно да се борят с наднорменото тегло и затлъстяването. Досега той е бил използван от над 14 000 души, които са искали да възвърнат перфектната си фигура.
Каква е диетата на Konrad Gaca?
Програмата за отслабване на Konrad Gacy се състои от три етапа:
- Първият от тях - МОТИВАЦИОННИЯТ ПЕРИОД - трае един месец, през който човекът, който отслабва, работи по собствена мотивация. Конрад Гаца предполага, че човек, който се бие например с 30-40 кг наднормено тегло, може да загуби 7-12 кг в рамките на 30 дни;
- ПРАВИЛНИЯТ РАБОТЕН ПЕРИОД е вторият етап от диетата. Състои се от подреждане на индивидуално меню в 14-дневни цикли (броят на циклите зависи от пол, възраст, височина и текущо тегло);
- Последната фаза на отслабване е КАПАНЕ ОТ ДИЕТА, което трае около 3 месеца и ви позволява да поддържате тегло след цялото лечение. По време на този етап на отслабване трябва да отслабнете с 2-3 килограма повече от това, което участникът планира да загуби.
Както подчертава Конрад Гаца - ВЪВЕДЕНИЕТО ОТ ДИЕТА е много важен елемент от цялата програма. По време на тази фаза на отслабване тялото е програмирано да яде по-обилно хранене, отколкото по време на отслабване и здравословен живот. Трябва ясно да се каже, че завършването на този етап е от основно значение за поддържането на здрава фигура. В противен случай може да станете жертва на йо-йо ефекта.
Струва си да се знае, че Konrad Gaca не прави диетата, която съставя за клиенти, публична. Известно е само, че менюто, съставено от диетолог, е доминирано от месо, а не непременно постно. За да научите повече, е необходима лична консултация с треньора. По време на диетата всеки човек, който отслабва, е под грижите на специалист и неговия екип - консултанти, състоящ се от физиотерапевти и психолози, подготвени да мотивират и помогнат в процеса на отслабване. След приключване на всеки цикъл (на всеки две седмици), диета се свързва с избран от тях консултант, за да обсъди хода и резултатите от диетата.
Прочетете също: Обучението на Конрад Гаца: какво е това и какви са неговите принципи? Мода за ДИЕТИЧНО КЕТЪРИНГ. Готовите набори от ястия са ефективен метод за загуба ... 3D чили диета: меню за 7 дни. Примерно меню в диетата 3D чили Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеДиетата на Конрад Гейси - 7 универсални принципа
Програмата за отслабване Konrad Gacy е съобразена с нуждите и възможностите на човека, който иска да отслабне, но основните принципи са универсални:
1. Редовност на храненията
Той регулира метаболизма, чието естествено следствие е постепенната загуба на килограми. Трябва да има четири или пет хранения в определено време. Тялото научава, че не е необходимо да прави запаси, защото след около 3 часа ще получи друга порция енергия.
2. Подходящи пропорции
Konrad Gaca твърди, че хормоналният баланс зависи от пропорциите, в които ядем протеини, въглехидрати и мазнини. И именно хормоните са отговорни за благосъстоянието и влияят върху скоростта на отслабване. Тези пропорции не са еднакви за всички: ние се различаваме например в толерантността към глюкозата. Когато решаваме да отслабнем сами, трябва да променяме пропорциите на въглехидрати, протеини и мазнини от време на време.
3. Солидната закуска е от съществено значение
Първото хранене има огромна разлика за деня. Закуската трябва да включва порция въглехидрати, за предпочитане сложни, с нисък гликемичен индекс, например пълнозърнест хляб, мюсли, зеленчуков и плодов сок. Също така се нуждаете от порция протеин, като кисело мляко и яйце.
4. Протеинова вечеря
Прекъсването в яденето твърде дълго забавя метаболизма, така че трябва да вечеряте. Тъй като обаче загубата на наднормено тегло по това време на деня ще бъде трудна за въглехидратите, а следователно и за плодовете, протеиновата вечеря е най-подходяща. Има много благоприятен ефект върху хормоналния баланс. Протеинът не стимулира секрецията на инсулин, който превръща това, което ядем, в мазнини (вместо в енергия). Освен това активира хормона на растежа, който спомага за изгарянето на мазнини. Но вечеря, направена дори от най-добрите източници на протеини, не може да бъде изобилна, защото това би нарушило съня и следователно промените, които се случват в тялото, когато спим. За вечеря са добри постно месо и бяло сирене, риба, яйца или готови протеинови шейкове.
5. Без сол или захар
Премахването на солта от менюто ви позволява да стабилизирате нивото на водата в тялото - подуването изчезва и кръвното налягане се нормализира. Ние също не ядем захар. Ако някой не може без например подсладен чай, той може да посегне към брезова захар.
6. Добри мазнини
Мазнините предпазват от студ, позволяват транспортирането на витамини А, D, Е и К. Те са необходими за производството на различни ензими, хормони и са ключът към много метаболитни промени. Благодарение на тях имунната система и мозъкът работят по-добре. Ненаситените мазнини са най-ценни. Те укрепват имунитета, помагат да се поддържа холестерол под контрол. Намираме ги в морската риба, зехтина, рапичното масло и лененото масло и в ядките.
7. Пиенето на вода е важно
Пиенето на вода през целия ден трябва да ви помогне да увеличите метаболизма си с до 30%. Трябва да пием по чаша умерено минерализирана вода наведнъж. Хората с хипертония започват с непълна чаша на всеки час. Те също трябва първо да премахнат солта и да ограничат количеството захар в диетата си.
Диетата на Конрад Гейси също включва упражнения
Според Конрад Гейси само комбинацията от два елемента: диета и физическа активност гарантира постигането на замислената цел. Ето защо диетологът изготвя и индивидуален план за обучение на своите ученици, чиято цел е да изгаря мазнините. Тази програма стимулира метаболитните промени, позволява ви да се отървете от излишния стрес и повишава нивото на хормоните на щастието.
Важно е обучението да се проведе в точното време. Препоръчителните часове за упражнения са: след закуска около 11; след обяд - около 14:00 и между 16:00 и 19:00, поради хормоналния баланс. Друг важен въпрос е храненето след тренировка - протеиновият шейк е добро решение.
Подробности за диетата на Konrad Gacy можете да намерите на www.gacasystem.pl.
