Семена, които да ви помогнат да отслабнете

Семената имат изключителна сила. Те съдържат много микроелементи и са способни да правят чудеса. Те също могат да ви помогнат да отслабнете, но трябва да знаете какви семена да изберете. Вижте кои семена могат да ви помогнат да отслабнете.

Съдържание

1. Семена за отслабване. слънчоглед
2. Семена за отслабване. Ленено семе
3. Семена за отслабване. Тиквени семена
4. Семена за отслабване. Чиа
5. Семена за отслабване. Боб
6. Семена за отслабване. Горчица

Семената могат да бъдат здравословна и засищаща закуска, която ще осигури на тялото ни ценни минерали и ще ни засити за дълго време. Семената спомагат за изгарянето на мазнини и ускоряват метаболизма, така че те са наш съюзник по време на отслабване. Те могат да се добавят към салати, но също така да се ядат самостоятелно като закуска.

Голямото предимство на семената е, че съдържат много фибри, така че улесняват работата на червата и осигуряват усещане за ситост за дълго време. И голямо количество фибри в диетата може да ни предпази от други заболявания, като диабет или сърдечно-съдови заболявания (помага да се поддържа нивото на холестерола ниско).

Семена за отслабване. слънчоглед

Слънчогледовите семена съдържат олеинова киселина, линолова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина, фъстъчена киселина и голямо количество лецитин. Слънчогледовите семена принадлежат към групата продукти с най-високо съдържание на фитостероли (322 mg / 100 g). Това са вещества, които понижават нивото на "лошия" LDL холестерол в кръвта.

Слънчогледовите семена осигуряват усещане за ситост за дълго време, те също имат благоприятен ефект върху червата и черния дроб. Той обаче не може да яде твърде много от тях - с повече просто ще получим твърде много калории.

Препоръчваме: Слънчогледови семки - хранителна стойност и лечебни свойства

Семена за отслабване. Ленено семе

Лененото семе има много фибри, които, както знаем, имат много благоприятен ефект върху здравето.Комбинирано с вода, то ще осигури усещане за ситост за дълго време, а освен това - ще улесни дефекацията. Пиенето на ленено семе всяка сутрин улеснява дефекацията. Лененото семе съдържа също омега-3 мастни киселини и слаби естрогени.

Прочетете: Ленено семе - хранителни свойства. Как се пие и използва ленено семе?

Семена за отслабване. Тиквени семена

Тиквените семки имат много ползи за здравето. Те съдържат много цинк, калий, витамин Е, омега-3 киселини и фитостероли. Разбира се не само това. Повече информация можете да намерите тук: Тиквени семки - хранителна стойност и лечебни свойства

Тиквените семки подобряват настроението, така че ако искаме нещо сладко - нека посегнем към тях. Съдържат много магнезий, който регулира работата на нервната система и предотвратява ниското настроение.

Семена за отслабване. Чиа

Семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини (включително ALA или алфа-линоленова киселина), фибри, цинк, магнезий и калий. Семената от чиа са вторите, след пшеничните трици (42 g / 100 g), най-ценният източник на фибри, който предотвратява атеросклерозата, понижава нивото на лошия холестерол, подпомага храносмилателния процес и подобрява функционирането на червата.

Препоръчваме: Семена от чиа - свойства и хранителни стойности. Как да ям Чиа?

Семена за отслабване. Боб

Фасулът е нискокалоричен, заситен за дълго време, има диуретичен ефект и ускорява метаболизма. Благодарение на него можете да се отървете от излишната вода от тялото.

Прочетете повече: Боб - хранителна стойност, видове боб, методи на приготвяне

Семена за отслабване. Горчица

Синапеното семе набъбва в храносмилателния тракт, разхлабва фекалните маси в дебелото черво и има леко слабително действие.

Препоръчваме: Синапено семе - ползи за здравето и използването на бяла и черна горчица