Запек при заминаване

Пътувам до Германия за сватбата на любим човек и от опит знам, че пътуването е придружено от запек. Този път нямам влияние върху диетата си - ще ме хранят в хотела и след това на тържествата. Какво да вземете със себе си, за да няма запек?

Опитайте се да изберете пълнозърнести продукти от менюто на хотела, много зеленчуци и плодове и прясно изцедени сокове. За закуска, вместо бъркани яйца или разфасовки с пълнозърнест хляб, изберете овесени ядки с кисело мляко и пресни плодове (дори замразени) или ябълка. Избягвайте бял хляб, конфитюри, мармалади, сладкиши, които често са в менюто "smorgasbord". За обяд и вечеря опитайте да изберете ястия с много зеленчуци, риба на пара или на фурна, леки меса - птици, морски дарове, крем супи. Избягвайте тежки мазни храни като ребра, шунки, слабини и сосове. По време на партито не яжте много, не смесвайте ястия. Яжте леко предястие, супа, сладкиши и парче торта за рожден ден. Опитайте се да пиете вода през деня.

Носете бутилка със себе си и отпивайте на малки глътки, така че да натрупате 1,5 литра през деня. Избягвайте силно кафе и чай. Една чаша кафе за закуска трябва да е достатъчна. Можете да вземете пробиотик със себе си, попитайте Вашия фармацевт за най-ефективния в такава ситуация. Дори да вземете със себе си сушени ябълки или сливи и не пиете достатъчно течности, те няма да ви помогнат.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.