Преувеличавам ли с добавки?

Използвам различни препарати, които помагат при отслабване и руло с целулит: хром, фибри, тънко кафе, L-карнитин, CLA, Fat Burner, екстракт от ананас и ябълков оцет, хитозан, пластири VITA SLIM и VITA CELL, Inneov в капсули и сашета и различни препарати за втриване. Ходя на фитнес всеки ден, тичам и плувам два пъти седмично. Приятелят ми обаче ми каза, че ненужно приемам някои добавки. Вярно ли е? Добре ли е да използваме всички тези препарати заедно?

Наистина количеството препарати е впечатляващо и ненужно. Не сте написали какъв е вашият проблем, отслабвате ли (и с каква тежест), укрепвате ли тялото си или може би се борите за нещо друго. Във всеки случай няма оправдание за огромната дейност, която прилагате върху себе си и химикалите, с които се натъпквате. Ако бягате всеки ден и плувате два пъти седмично - тогава упражненията във фитнеса трябва да допълват вашите дейности. Просто трябва да го посетите 2-3 пъти седмично. При настоящата ви активност съществува висок риск от намаляване на метаболизма и липса на ефекти от движение, прогресивна умора, склонност към нараняване.
Друго нещо са добавките - за да изберете най-добрата за вас, трябва да си поставите цел и да изберете ЕДНА. Само по този начин ще организирате метаболизма си и няма да доведете до хаоса му. Приемате твърде много подтискащи апетита, което може да доведе до хранително разстройство, ако сте активни. Освен това приемате твърде много добавки, които действат срещу телесните мазнини по обратен начин. С голямо количество фибри нарушавате усвояването на минерали, не само хром, но и желязо, калций и магнезий. Това намалява скоростта на метаболизма.
Ето най-добрият начин да отслабнете ефективно и здравословно. Неговата основа е разнообразното хранене с намалено количество калории спрямо нуждите на организма. Изброено е от диетолог. Следващата стъпка е да изберете типа дейност. Зависи какво искате да постигнете. Бягане, джогинг, плуване изгарят мазнини, фитнес залата укрепва и развива мускулите (освен ако не следвате специална програма за отслабване, разработена от треньор). Следващата стъпка е да изберете добавка и да подкрепите лечението с нея. След около 4-6 седмици се връщате към нормалното си хранене и активност. Вие сте на 19 години, имате нужда от поне 2300 ккал за правилен растеж и развитие. С дейността, която провеждате, дори 3000-3500 ккал. За да не губите пари и здраве ненужно, призовавам ви да посетите специалист и да разработите стратегия за нуждите на вашето тяло.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.