Качеството ни на живот зависи от това как взаимодействаме с други хора. Добре е да имате приятели и познати, да живеете в хармония с шефа, колегите на работното място ... Но как да го постигнете?
На някои от нас им е по-лошо да установяват и поддържат връзки с другите. И ние сме свикнали да признаваме, че това е черта, която е трайно присвоена на нас. Ако обаче искаме да се отървем от съпротивата и страховете, първо трябва да разберем причините за нашите неуспехи. Помислете: Как да разберете, когато имате затруднения при свързването с другите? Отговорът изглежда очевиден: „Знам това, защото познавам себе си. Така съм възпитан, такъв е моят характер ”. Ако обаче анализирате тази ситуация, отговорът ще бъде: „Знам, защото имам такъв опит. Някога опитите ми за приятелство получиха различен отговор, отколкото очаквах. И споменът за това събитие влияе върху по-нататъшната ми съдба ”.
Подигравана жертва
Ако като дете сме искали да се сприятелим с група, но са били игнорирани или подигравани и това е било силно преживяване за нас, сме кодирали, че когато се опитваме да осъществим контакт, другите ни отхвърлят. Така че нека да анализираме момента, в който бяхме отхвърлени и чувствата, които го съпътстваха: когато се обърнахме към колегите си, имахме добри намерения, надявахме се, че новият познат ще бъде приятен. Междувременно се сблъскахме с болезнено разочарование. След такова преживяване ставаме бдителни за подобни ситуации.
Всяко събитие, придружено от емоции, се кодира в съзнанието. Колкото по-силни са емоциите, толкова повече значение придаваме на събитието. Така се формира вярата за проблемите, които имаме при общуването с другите. След това в нас остава само обусловеност. Какво означава? Идентични или подобни случаи се повтарят и всеки потвърждава нашето убеждение. Достатъчно е например някой да каже мимоходом „Някои хора не се харесват“ и ние го приемаме лично. И имаме още едно доказателство: „Сигурно го е казал вместо мен“. По-късно, когато минаваме покрай група колеги и чуваме смеха им, си мислим, че те ни се смеят. Но ако някога се опитаме да спечелим нечие съчувствие и този човек не реагира положително, ще бъдем още по-убедени, че нещо не е наред с нас. Това е погрешно мислене, защото личностите и темпераментите са различни и не всеки може да бъде приятел. И така, как да разберете дали имате затруднения при свързването с другите? Отговорът: „Защото имам такива преживявания“ не е верен. Това не е опит, а вашата интерпретация и години на кондициониране.
Заслужава си да се знаеОгледайте се и намерете всички неща, които са червени. Отделете около минута, за да направите това. Какво забелязахте? Ако се съсредоточим върху нещо, започваме да забелязваме това, което не сме забелязвали преди. Така работи нашият ум.
Прочетете също: 10 съвета за преодоляване на СКАМНОСТТА Вземане на решения - как работи процесът на вземане на решения 7 мита за приятелствотоСледи в мозъка
Мисленето е процес на постоянно задаване и отговаряне на въпроси. Повечето от това се прави на несъзнателно ниво. Мозъкът действа като твърд диск, където се съхранява цялата информация и събития, с които сме се справяли през целия си живот. Следователно, когато съзнателно или несъзнателно задаваме въпроси, умът търси своите информационни ресурси като компютър за отговори. Това, което открива, може да бъде наистина изненадващо.
Когато преживяваме неприятни събития, обикновено се питаме: „Защо ми се случи това? С какво заслужавах това? Защо отново имам проблеми? " Тогава мозъкът ни се захваща с бизнеса. Ако по всяко време, на всеки етап от живота ни, особено в детството, някой е използвал вредно обобщение спрямо нас, шансовете са мозъкът да го извлече от паметта. Тогава ще сме склонни да отговорим на следното: „Това ми се случва, защото съм провал, защото го заслужавах“.
Мислете по различен начин
Отиваш да се срещаш с хора, които не познаваш, например на нова работа. Изпълнени сте с опасения. Това не е изненада, но променете съдържанието на въпросите, които си задавате. Вместо, „И този път ще свърша ли лоша работа и няма да бъда приет?“ Попитайте:
- Колко интересни ще бъдат хората, които срещам там?
- Какво ще науча от тях?
- Колко лесно и бързо мога да установя добри отношения с тях?
- Какво ще ни накара да се харесваме?
- Какво мога да направя, за да направя другите приятни?
- Кои от личностните ми черти ще им харесат?
Новите въпроси стимулират мисленето и променят посоката му и целта, върху която се фокусирате. Вместо дали ще успеете или не, ще се съсредоточите върху намирането на интересни хора, върху приятната среща, върху установяването на добри отношения.
Тези въпроси предполагат, че лесно и бързо ще установите добри контакти, че ще ви харесат (макар че все още не знаете как), че несъмнено ще харесат една от чертите ви (но не знаете коя). Можете също така да задавате въпроси, които стимулират творческото мислене, като например:
- Какво мога да направя, за да накарам срещата да протече в приятна атмосфера и професионално?
- Какви способности трябва да използвам, за да постигна замислената цел и да получа удовлетворение от нея?
Ще обмислите какво да направите, за да постигнете целта си, а не дали ще успеете. Въпросът "Мога ли да го направя?" той е разрушителен, защото предполага, че може да се провали. Тези примерни въпроси ви поставят в ролята на активен човек, ръководещ процеса, и подчертават какво можете да направите. Така че вие контролирате ситуацията, така че няма място за съмнение.
Започнете веднага
Повярвайте, че наистина можете да промените мисленето си и да повлияете на собствения си живот. Започнете да практикувате веднага. Когато се събудите сутрин, задайте си три въпроса:
- С какво мога да се гордея?
- За какво мога да съм благодарен?
- Какво е страхотното за мен днес?
Задавайте си тези въпроси 21 поредни дни и наблюдавайте какво се случва около вас. Ефектите от това просто обучение ще ви изненадат приятно. Качеството на нашия живот се определя от това, върху което фокусираме вниманието си. Когато отидем на работа сутрин, можем да се концентрираме върху дъжда и тълпите в автобуса. Но също така можем да сме благодарни, че имаме работа и ходим на два свои здрави крака (за разлика от мнозина, които не могат да кажат това за себе си!). Когато се срещаме с други хора, можем да се съсредоточим върху нашата нервност и да помислим да се приберем възможно най-скоро. Въпреки това можем да се съсредоточим върху това, което научаваме от другите, или върху уникална атмосфера.
Няма обективно съществуваща реалност, няма добри или лоши факти. От наша гледна точка е важен само начинът, по който интерпретираме това, което ни се случва. Това, което винаги можем да направим, е да променим нагласите и нагласите.
месечно "Zdrowie"
