На 15 години съм, тежа 53 кг и съм висок 165 см. Тренирам футбол 3 пъти седмично, плюс басейн веднъж. Нямам никаква диета. Бих искал да знам дали бих могъл да използвам BCAA за ускоряване на възстановяването на мускулите.
Зависи. Ако вашето търсене е високо, интензивен тренировъчен план, можете да тествате BCAA и да видите дали чувствате по-малко умора след тренировка, по-бързо възстановяване. В случай на нараняване или травма, това е оправдано. Ако вашата диета обаче е богата на протеини (извара, риба, месо) и обхваща всички основни аминокиселини, добавките не са необходими. В допълнение, също така си струва да се отбележи, че BCAA все още е във втората категория добавки, които се характеризират с недостатъчно изследване, за да потвърдят ефекта им, но има сериозни индикации, че случаят е такъв.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
