Всеки се стресира. Започва много банално. Будилникът не позвъни, закъсняхте за работа, шефът ви погледна накриво, детето донесе такова от училище ... Натъпкани в ежедневните ни задължения, карани, много лесно се разочароваме. Тогава казваме, че сме под стрес.
Стресът е ключова дума днес, подходяща за всеки повод. За биолог това означава мобилизиране на целия организъм, произтичащо от необходимостта да се реагира на необичайни ситуации. Психологът ще каже, че това е картина на връзката между човек и неговата среда. Независимо от определението, стресът винаги е свързан с неприятно преживяване или трудности за нас.
Прочетете още: Билките помагат за облекчаване на стреса и нервността Под стрес ли сте? Можете ли да контролирате стреса? Диета за укрепване на нервната системаХроничният стрес причинява спад в имунитета
Всички проблеми, които нарушават семейните връзки, липса на пари, проблеми в професионалния живот, по-малки или по-големи провали предизвикват невротични реакции в нас. Обикновено се справяме с тях. Понякога е достатъчно просто да говорите с приятел или да отидете в солариум, фитнес или козметик. По-лошо е, когато трябва да понесете смъртта на близки, загуба на работа, участие в пътнотранспортно произшествие, кражба или грабеж. Това са травматични преживявания, които огъват вратовете ни и не ни позволяват бързо да се възстановим. Ние реагираме на обикновения ежедневен стрес с по-голяма физическа и умствена активност. Кръвното налягане и захарта се повишават, а сърдечната честота се увеличава. Тялото и умът са готови за действие - битка или бягство. Изпитваме страх, страх, гняв или враждебност. Но продължителното състояние на мобилизация на силите на тялото може да доведе до изтощение и спад на имунитета. След това можем да хванем например остра респираторна инфекция. Понякога възниква миокардна исхемия, сърцето се нарушава и неговата ефективност се намалява. Освен това, живеейки под постоянен стрес, ние увеличаваме риска от развитие на рак.
Стресова реакция
Това е процес, който включва централните нервни, сърдечно-съдови и надбъбречните жлези. При спешни случаи хипоталамусът в основата на мозъка започва да отделя вещество, което координира стреса, наречено CRF. Той преминава през кръвта към мозъка и стимулира хипофизната жлеза да произвежда адренокортикотропния хормон (ACTH), наречен кортикотропин. Под негово влияние надбъбречните жлези секретират стероиди, т.е. вещества, които определят хода на стресовата реакция и нейното изчезване. Това е индивидуален въпрос. Много зависи от генетичното разположение и житейския опит.
Причините за стреса
Много често не осъзнаваме, че липсата на апетит, затрудненото заспиване и концентрация са нормална реакция на стрес. Разбира се, по-добре е да нямате такива неприятности, отколкото да можете да се справите с тях. Но не можем да разчитаме на такава идеална ситуация. Лекарите вярват, че ние си поставяме най-вредния стрес. Механизмът е много прост - поставяме си все по-амбициозни цели, оставяме се да бъдем привлечени (често против волята си) в т.нар. раса на плъхове. Правим кариера, печелим богатство. Нека помислим какво искаме и какво ни радва. Когато отговорим на тези въпроси, може да се окаже, че трябва да променим нещо в живота си и по този начин да премахнем много стресови ситуации.
Устойчивост на стрес
Според психиатрите устойчивостта на стрес зависи от нашия темперамент. Независимо дали сме убедени, че животът има ред, че събитията могат да бъдат обяснени, че всички действия си заслужават усилията и ангажираността и посрещането на нови предизвикателства е в рамките на нашите възможности. Подобно отношение към живота повишава устойчивостта на човека към болести и засяга дълголетието му. Може да се каже, че основата на оцеляването е поддържането на баланс между това, което носи нашето ежедневие и как реагираме на събитията. Когато стресовата ситуация продължи за кратко, ние сме в безопасност, защото балансът между функционирането на отделните органи в тялото няма да бъде нарушен. По-лошо е, когато възникнат трудностите и не сме в състояние да се освободим от тях.
Стресът причинява и се засилва:
- алкохолизъм
- коронарна артериална болест и други сърдечни заболявания
- хипертония
- астма и алергии
- болки в гърба, болки в ставите, главоболие (напрежение и мигрена)
- състояния на хронична умора
- диабет
- хранителни разстройства (така нареченото стрес хранене или пълна липса на апетит)
- синдром на раздразнените черва
- язвена болест
- нередовни и болезнени менструации
- наднормено тегло
- ревматоиден артрит
- депресия и сексуална дисфункция
Най-честите причини за стрес:
- загуба на любим човек
- недоволство от външния вид и телесното тегло
- лошо здраве на любим човек
- излишък на професионални и битови задължения
- финансови, данъчни и имуществени проблеми
- загуба на нещо ценно
- участие в престъпление (особено като жертва)
- загуба на работа
- смяна на местоживеенето
- образователни проблеми и проблеми с децата
месечно "Zdrowie"
